Utallige mennesker liker å gjøre Pilates som en form for lav effekt trening, men mange kvinner som blir gravide må umiddelbart revurdere alle sine fysisk aktivitet på grunn av svangerskapet. Det store spørsmålet er derfor om pilates er trygt å fortsette under pregnancy.1 din. Hva Joseph Pilates SaysThe skaperen av Pilates sier at hans trening metodikk fokuserer på kjernen av kroppen, det han kaller et belte med styrke. Dette området fokuserer på arbeid magemusklene sammen med de i korsryggen og bekkenbunnen. Dette er også de tre kjerneområdene av særlig interesse for graviditet kvinner, så i teorien Pilates graviditet høres ut som om det ville være perfekt - men hvordan samsvarer med virkeligheten opp 2?. Under trimester 1I denne trimester, de fleste pilates øvelser er trygt å utføre. Du vil mest definitivt ønsker å snakke med legen din for å finne ut om det er noen øvinger som ikke er tillatt. Da kvinnen bør diskutere hennes Pilates program med en sertifisert medlem av personalet på gym henne - hvis mulig. Det er sikkert mulig å finne enda en pilates instruktør som har erfaring med gravide kvinner i særdeleshet. Du vil være i stand til å utføre øvelser på ryggen hvis required.3. Trimester 2 og 3You må være spesielt forsiktig under disse trimester. Søk råd fra kvalifisert instruktør om hvordan best å gjøre disse øvelsene, det kan være at en hip kile er nødvendig. Under en Pilates graviditet, bør enhver øvelse som krever utstyr og balanse unngås etter trimester en også i tilfelle mor-å-være mister balansen og faller. Planlegge et møte med en sertifisert instruktør som du begynner hvert trimester, og slik at instruktøren kan endre programmet for å matche med fremmarsj graviditet. Pilates er ikke signifikant forskjellig fra yoga og begge er trygt å utføre, mer eller mindre, i løpet av svangerskapet. Som med de fleste former for trening, betyr graviditet ikke bety at du må stoppe, det betyr bare at du har til å vurdere og kanskje endre faste rutiner for å imøtekomme den uunngåelige kroppslige endringer du vil oppleve under ditt fertil sikt
By.: Mandy Robinson -