Athletic kvinner kommer i alle størrelser og nyte forskjellige idretter eller fitness programmer. Atletisk kvinner liker å være tonet og passform. Gjennom personlig egnethet, mange kvinner har utviklet besluttsomhet, engasjement for sin oppgave, og en evne til å treffe veggen og gå utover. Ofte de anser seg tøff og streng. Kvinner som liker fitness som en livsstil snarere enn å være "atletisk" også beundre deres form, følelse av å være i "tone", fleksibilitet og styrke. Så hvorfor skulle en atletisk kvinne (inkludert kvinner som bare holde seg i form) trenger å vite noe om fødsel? Er ikke målet med å forberede for fødsel om 'å komme i form? En berømt kvinne utøveren gjorde en offentlig kommentar at hvis hun hadde gått gjennom arbeidskraft før hennes konkurransedyktige hendelse ville hun ha gjort bedre i konkurranser. Selvfølgelig ga fødsel hennes innsikt som ville ha forbedret sin opptreden. Mange atletisk kvinner kanskje ikke vet at du er mer sannsynlig å ha et keisersnitt enn de fleste kvinner. Vi har alle hørt historier som dansere og horsewomen er mer sannsynlig å ha et keisersnitt, men det er sant for mange atletisk kvinner. Likevel, en eller annen måte dette synes paradoksalt. Hvordan kan det å være i form føre til mer medisinsk assisterte fødsler? Fødsel på sitt enkleste er en øvelse i plumbing.An objekt (baby) har å komme ut av en beholder (kvinne). For å gjøre at objektet må komme gjennom en tube (skrifttype), åpne en blender (cervix) og blenderåpning (skjeden). Beholderen har en tanke og hvis prosessen med gjenstanden kommer gjennom oppfattes som av smertefulle, da tankene kan svare på disse fornemmelser ved å spenne opp kroppen. Spenninger i kroppen kan interferere med behovet av beholderen for å slappe av og åpne for at objektet skal komme ut. Være "tonet" er en form for spenning. Dette betyr at det er helt annerledes forberedelse til fødselen enn å bo i form eller å være i trening. En mann av en atletisk kvinne sa etter hennes keisersnitt: «Jeg trodde fødselen var om muskler skyve en baby ut. Nå forstår jeg det handler om å skape rom slik at barnet kan bevege seg gjennom kroppen hennes. Hver sport eller fitness program bruker forskjellige muskler, men det er ikke bare musklene som kan produsere spenning. Bindevev eller konseptet kan holde spenningen også. I vår VVS analogi, er røret (bekkenet) omgitt av bindevev som er en del av kroppens bløtvev. Bløtvevet er noe annet enn bein. For eksempel kan spenninger i forbindelsene mellom knoklene i bekkenet (tube) hindre bein fra å være mobil. Vår babyens bein i hodet deres er laget for å mold og over fanget, men kan vi skape mer plass inni dette røret når vi vet hvordan å holde vår bekkenet mobil. I barsel, er sacrum benet som trenger det mest mobilitet. Det er også bein som brukes til å stabilisere kroppen vår som vi vekt bjørn og har en tendens til å være immobile. Vi kan også redusere "tilbake arbeidskraft" ved å lære hvordan å lage sakrale mobilitet. En ice skater sa etter 3 keisersnitt: 'Når jeg lærte å mobilisere min sacrum i arbeid, hadde jeg ingen problemer med å føde mitt fjerde barn naturlig. Ingen fortalte meg at jeg måtte gjøre det. Ingen fortalte meg at jeg måtte gjøre det interne arbeidet (fødselskanalen eller blenderåpning) enten.Utetemperatur bløtvev i vår fødselskanalen kan også være ganske stramt. Mange kvinner blir fortalt å gjøre 'bekkenbunnen' øvelser. Disse sikkert er godt å styrke våre innsiden, men de er ikke egnet fødsel forberedelse øvelser. I stedet gravide kvinner trenger å lære å slappe av inne i bekkenet og musklene i fødselen canal.For mange atletisk, er avslappende ikke er i tråd med deres personlige oppfatning. En konkurransedyktig syklist sa: "Jeg betraktet meg selv veldig, veldig tøff og jeg var. Jeg hadde utviklet ferdigheter og ledelse for min valgte hendelsen, men uten et helt nytt sett av ferdigheter for ved fødselen jeg hadde ikke en anelse, og endte opp med et keisersnitt og følelse av personlig svikt. Da jeg oppdaget den rosa kit metode for birthing bedre ™ Jeg lærte de nødvendige birthing ferdigheter og min mann har lært hvordan du trener meg. 'The Bekken Clock øvelsen fra The Pink Kit er en av de mange du kan lære deg hjemme for å forberede seg til fødselen . Når den brukes i arbeid, hjelper bekken-klokke teknikk du kan fokusere på å slappe av der livmorhalsen festes inne i bekkenet. Dette hjelper i strekke livmorhalsen. Du kan bruke det samme konseptet til psykisk slappe rundt cervix direkte som også bistår cervical dilatasjon. MERK: Hvis du er gravid nå, kan du gjøre bekken-klokke Øvelsen nedenfor, men bare gjøre cervical avslapping de to siste ukene av svangerskapet som bestemte forberedelse til fødselen og da gjerne gjøre det gjennom arbeidskraft. 1) Gjør denne øvelsen i en rekke stillinger: stående, sittende, liggende eller delvis knelende. Som du vet, ulike positurer engasjere ulike muskler og aspekter av connective tissue.2) 3) tegne en linje rundt kroppen din, begynner midtveis ned skam bein, rundt til toppen av hvor bena møtes hoftene og deretter til sacrum din . Dette vil være ca 1 ½ inches over hvor lite støt er i begynnelsen av bunnen crack. Du har tegnet en sirkel rundt bekkenet. Inne i denne sirkelen, inne i bekkenet er omtrent der toppen av vagina (bløtvevet rundt cervix) oppfyller innsiden av bekkenet ditt. I arbeidskraft sammentrekningene trekke dette vevet inn i bekkenet, åpning i livmorhalsen, som er i midten av vevet. Hvor vev møter bekken er som kanten av en urskive og livmorhalsen er som det området hvor hendene på klokken delta. Uteruskontraksjonene åpne livmorhalsen slik at det ikke lenger er en urskive, heller en stor åpning for babyen å komme ned og inn i fødselskanalen. Den rykke åpen av livmorhalsen er hva som er "smertefull" i labour.4) Gi din klokke ansikt navn. Navngi skambenet 12:00, en hip 3:00, 6:00 sacrum og den andre hip 09:00. Nå går hele døgnet og myker (innsiden) på hver o'clock (du kan alltid inkludere 1:30 etc). Det er nyttig å si til deg selv mens du så vidt berører dette stedet: '. Mykne inni min skambenet' Pause før du går videre til neste sted for å la tankene finner det sted i kroppen din og for kroppen å reagere. Dette er yoking tankene til kroppen din. 5) Når du har gått rundt utsiden av bekken-klokke, og hvis du er to uker unna din forfallsdato, så kan du gjøre det samme nedtoningen rundt livmorhalsen som er i lukket og i sentrum. Cervix består av 50% muskelceller og resten bindevev, så det svarer til tilsiktet avslapning. 6) Gjør begge disse tingene i arbeidskraft mellom riene og selv under riene har vært en av de store fokus verktøy som kvinner som har forberedt med The Pink Kit har brukt. Det er et ideelt verktøy for ektemenn /partnere å vite. De kan føle det i sine egne kropper, og kan minne oss om å "slappe av på 6:00 'hvis vi har tilbake arbeidskraft, for example.Notice denne forskjellen, bare spent opp inne, holde spenningen mens du går døgnet rundt igjen. Du kan føle forskjellen. I løpet av de siste 30 årene, har den rosa kit metode for birthing bedre ™ hjulpet mange kvinner idrettsutøvere å ha en positiv fødsel. Informasjonen oppsto i USA på 1970-tallet og kom til New Zealand med grunnleggeren av Trust, allmennkunnskap, i 1995. Siden den gang har multi-media kit The Pink Kit: Essential Forberedelsene til din birthing kroppen gjennom website.A antall New Zealand atletisk kvinner har brukt den rosa kit og fant det utrolig nyttig. De har vært kroppsbyggere, aerobic konkurrenter, roere, horsewomen, dansere osv. Hver har en annerledes opplevelse og annerledes historie om sin fødsel. Noen fant at deres sport hadde forberedt dem på utfordringen med arbeidskraft, mens andre ble overrasket over hvor utfordret de var av arbeidskraft. Ofte atletisk kvinner har atletisk partnere. Når begge forventningsfulle foreldre har forberedt for fødselen ved hjelp av den rosa kit, å ha en dyktig partner som fødsel treneren har vært fantastisk for kvinnen. Menn har de samme organer og kan føle indre spenning på samme måte enn kvinner kan. Når disse kvinnene funnet arbeidskraft utfordrende, stolte de på sine partnere for å hjelpe dem å arbeide gjennom hver sammentrekninger med felles kunnskap ferdigheter de hadde lært seg. En kvinne idrettsutøver sa: "når arbeidskraft fikk intense, mannen min minnet meg på at jeg hadde satt i arbeid med å idretten min, og at jeg kunne gjøre dette. Han inspirerte meg til å holde det gående i stedet for å bruke smertelindring og han var der hver sammentrekning, gjør arbeidet med meg. "Med de nye ferdighetene, kan du finne i The Pink Kit, kan atletisk kvinner og deres partnere møte utfordringen, å oppnå en positiv fødselsopplevelse i alle situasjoner. Lære nye ferdigheter bli fascinerende stedet conflictive. Faktisk vil du komme tilbake i form før etter fødselen når du har lært å slappe av å føde. Det vil være mindre traume for deg og babyen din
By:. Wintergreen