Hva er bra for kroppen også er bra for sinnet. Det er konklusjonen av en 2010 multistudy analyse utført av forskere ved University of Essex i Storbritannia Deres mål var å vurdere effekten av "grønne øvelse" - som betyr trening i nærvær av naturen - på humør og selvfølelse som målt gjennom en standardisert hjelp av selv-rapportering. De fant at intense kort varighet mosjon i friluft forbedrer både selvtillit og humør, uavhengig av plassering, kjønn, alder, helse eller intensiteten og varigheten av øvelsen. Mood forbedringene var størst i respons til lys høy aktivitet, mens psykisk syke rapporterte den største endringen i selvtillit.
Depresjon
Run to miles og ringe meg i om morgenen. Det er ikke strekke det for mye å si som godt kan være en resept hensiktsmessig for noen mennesker som lider av depresjon. Som rapportert i 2007 i "Psychosomatic Medicine," forskerne gjennomført en randomisert kontrollert studie av 202 voksne med diagnosen alvorlig depresjon for å teste effekten av trening. Pasientene ble tildelt fire forskjellige behandlinger, inkludert hjem og gruppe øvelsen regimer, antidepressiva og en placebo. De fant at alle behandlinger hadde høyere forekomst av remisjon (40-47 prosent) enn de som fikk placebo (31 prosent), med svar på aerob trening kan sammenlignes med medisinering.
Pleasure
Ifølge David Linden, Ph.D., professor i nevrovitenskap ved Johns Hopkins University og forfatter av "The Compass of Pleasure", er det kortsiktig så vel som langsiktige fordelene av øvelse, som varer bare en time eller to. Disse inkluderer redusert angst, mindre følsomhet for smerte og den velkjente "runner høye."
Runner High
Runners høy er reell. Det er konklusjonen i en 2008 studie rapportert i tidsskriftet "Cerebral Cortex" der 10 trente mannlige idrettsutøvere ble evaluert før og etter du kjører ved hjelp av positronemisjonstomografi, eller PET skanner av hjernen. De fant at i utbredte områder av hjernen, bindingen av en kjemikalie som virker på samme måte som naturlig forekommende opioider reduseres betraktelig, slik at større deler av hjernen opioider var tilgjengelig og aktiv. De løpere selvrapporterte eufori rangeringer var omvendt korrelert med mengden av opioid binding i hjernen. Forfatterne hevder deres er "første studien som gir bevis for at utgivelsen av endogene opioider i hjernen etter vedvarende fysisk trening er nært korrelert til runner eufori."