Hvis du bor i nærheten av en strand, er det en god sjanse du har sett en haug med badestrand svette opp en storm som de forbedre sin fysiske form. Hvis du er forsiktig, kan trene i sanden ta en vanlig fitness klasse fra moderat kjedelig til morsomt og utfordrende. Så, neste gang du er fristet til å treffe fortau eller stoppe ved gym, ta et cruise nedover kysten på jakt etter en strand aerobic klasse. Fordeler

Siden sand er i stadig endring, har kroppen til å jobbe hardere for å holde jevn og balansert. Siden støtten fra sanden er ikke så stabil som et gulv eller fortau, er dine underutnyttet musklene engasjert enda mer og dermed styrket. De økte innsats resulterer i større calorie brenne og en stor kjerne trening. Sand er en stor støtdemper, minske innvirkningen på dine bein, muskler og ledd. Som en ekstra bonus, den friske luften og stadig skiftende ytre miljø kan også bidra til å holde deg motivert og fokusert.
Farer

Trene i sanden er utfordrende, noe som kan være både en god ting og en dårlig ting. Hvis du presser deg selv for hardt og for fort, kan du ende opp med en skade. Den skiftende, ustø overflaten kan være spesielt farlig for sener og leddbånd i ankelen og kneledd. For å hindre skader, begynne på et langsommere, mindre intens tempo og mosjon i nærheten av vannet. Den vann-mettet sand er en enklere overflate for å trene på. Som du vokse vant til den våte sanden, sakte øke intensiteten og gå til tørrere sand.
Hva Wear

Velg klær i lette, pustende stoffer og sørg for å bruke solkrem før du begynner. Selv om du kan bli fristet til å droppe gym sko og grave tærne ned i sanden, det er faktisk tryggere å bruke sko mens du trener på stranden - spesielt når du er ny til sandstrand svette økt. Gode ​​sko vil også beskytte føttene fra skarpe gjenstander som kan være skjult i sanden. Og siden sand har en måte å komme inn i alt, vil du sannsynligvis finne sand i sokker og sko etter en strand treningsøkt. Forhindre gnagsår ved å spre vaselin over føttene og anklene før han kledde dine sokker og sko.
Hensyn
p Hvis du har en historie med ben, kne eller ankelskader, sjekk med legen din før du prøver en sand-baserte aerobic klasse. Hvis du føler smerte eller overdreven ubehag under treningen, stopp umiddelbart og søke legehjelp. Følg nøye med miljøet og se etter hull i sand, knust glass og andre farlige gjenstander. Vær også oppmerksom på at du kanskje må håndtere hensynsløs tilskuere, forlatt søppel og dyr mens du arbeider ut på stranden.