Dr. Edward Laskowski, MD, fysikalsk medisin og rehabilitering spesialist med Mayo Clinic anbefaler vannaerobic for leddgikt pasienter. Han sier at bassenget temperaturer bør være på varmere side for leddgikt, som varme løsner muskler og er generelt mer behagelig for eldre mennesker. Oppdriften i vannet gjør det mulig for nær vektløshet som pasienter utføre ulike bevegelser til å utøve smertefulle ledd. Vannmotstand legger en styrketrening element til aerobic rutiner. Ifølge Aquatics Exercise Association, opprettholder vannbasert øvelse bentetthet. Dette skyldes bevegelse mot motstand av vann.
Kondisjon og vekttap
I et intervju med "Fitness", Greg Moe, en topp trener for Rough-Fit basert i California, sier at minutt til minutt, "trår vannet kraftig" vil brenne så mange kalorier som en 6-mph løp. Det finnes en rekke øvelser som kan gjøres i vannet, ifølge Moe, som krever litt mer enn en badeball. Han anbefaler videre å trene annenhver dag for å gi kroppen en pause mellom øktene. Resultatene er "en kropp til å dykke etter," sier han.
Cooling Effekter
Ifølge United States Water Fitness Association, svømmebasseng temperatur bør settes i henhold til den type aktivitet som bassenget er i bruk. Så lenge vanntemperaturen er mindre enn 98,6 grader Fahrenheit, blir varme overført fra kroppen til den kjøligere vann. En temperatur på mellom 78-82 grader Fahrenheit er ideell for vannaerobic.
Cons
p Hvis du ikke eier en pool, du står overfor bekostning av å bli en lokale svømme klubb eller gym. Uansett, det er kostnader å vurdere. I tillegg er en rapport fra CDC i mai 2013 avslørte at 58 prosent av offentlige svømmebassenget vann inneholder usunne mengder E. coli, en bakterie som er ansvarlige for infeksjon. Til slutt utgjør noen øvelse i vann en risiko for drukning. Det er alltid best å gjøre vannaerobic i et trygt miljø med livreddere til stede.