Det er lett å overse en bit av overflødig magefett, men hvis din midsection har nådd det punktet hvor du blir altfor selvbevisst, vedta en sprek fitness diett kan hjelpe deg til å smelte fettet bort. Sykling er en effektiv øvelse for å brenne kalorier, og dermed miste fett, og dedikasjon til den type trening kan resultere i positive helsemessige endringer før lenge. Målretting Fat Loss

motsetning til teorien om spot reduksjon, er det umulig å målrette bare din mage fett gjennom trening. Bodybuilding.com bemerker at utbredelsen av treningsapparatene som gjør tvilsomme påstander om målretting fett i et bestemt område gjør spot reduksjon en vanlig fitness myte. The American Council on Exercise rapporter som brenner kalorier resulterer i fett tap i hele kroppen din. Således, mens sykling kan hjelpe deg å forbrenne magefett, vil aktiviteten også brenne fett i andre deler av kroppen din.
Belly Fat

Belly fett kanskje ikke ser bedende , men MayoClinic.com advarer om at det er mer enn bare en visuell sak. Denne typen fett er ikke bare på overflaten; buk fett er laget av to typer av fett. Underhudsfett, som ligger nær overflaten av magen din, er ikke så farlig som visceralt fett, som er pakket rundt dine organer. Overflødig visceralt fett kan øke blodtrykket og føre til slike helseproblemer som slag, hjerte-og karsykdommer og enkelte typer kreft.
Burning Fat

Brenne fett krever at du forbrenner mer kalorier enn du forbruker, noe som er mulig hvis du trener ofte og er årvåken om å konsumere et sunt kosthold. Du må opprette en kalori underskudd på 3500 kalorier for å brenne 1 pund av fett. Gjør du det er ikke mulig i en enkelt treningsøkt, men ved å trene daglig, kan du møte MayoClinic.com 's foreslått vekt-tap målet på 1 til 2 pounds per uke. Unngå mat som inneholder mye fett og sukker, og holde det daglige kaloriinntaket til Senter for ernæring Policy and Promotion retningslinjer. Senteret foreslår 1800 til 2400 kalorier daglig for kvinner og 2400 til 3000 kalorier daglig for menn, i gjennomsnitt.
Sykling forbrenning

Enten du sykler utenfor eller besøke treningsstudioet til å bruke stillestående sykkel, regner med å brenne kalorier på en høy rente for å hjelpe deg å nå dine fett-tap mål. Jo raskere tempo du kan vedlikeholde, jo flere kalorier vil du forbrenne. Harvard Medical School melder at en 155-kilos person vil brenne 372 kalorier på 30 minutter med sykling på 14 til 15,9 km /h og 446 kalorier på 30 minutter med sykling på 16 til 19 mph. På treningsstudio, vil den samme personen forbrenne 391 kalorier på en halvtimes stasjonær sykkel trening på et energisk tempo.