Sørg for at deltakerne blir varmet opp før klassen. En passende tempo for en aerobic warmup er mellom 118 og 136 slag per minutt. På den nedre enden av det aktuelle tempo serien kan du bruke Ram Jam "Black Betty" og mot den høyere enden kan du bruke Neon Trees '"Your Surrender". Dette varierer fordi det avhenger av hva du kommer til å være gjør med klassen etter warmup. Den warmup bør være på et lavere intensitet enn trening, men bør være lik den treningen for å få deltakernes kropper klar for det som skal komme.
High /Low Impact Aerobic
En passende tempo for høy /lav innvirkning aerobic er mellom 134 og 158 slag per minutt. På den nedre enden av tempoet serien kan du bruke "Break it Off" av Sean Paul og Rihanna, og i den høyere enden kan du bruke "Surfin 'USA" av Beach Boys. Under høy /lav innvirkning aerobic, du gjør kombinasjoner av ulike bevegelser, avhengig av deltakernes kondisjon og ferdigheter, kan du bedømme hvilke tempo de vil være i stand til å kontinuerlig trene for å for varigheten av klassen. Med klasser av eldre eller mindre fit deltakere, bør du holde tempoet langsommere og fremgang til raskere tempo som deres egnethet og evne til å forbedre.
Step Aerobic
En passende tempo for trinn aerobic er 118-128 slag per minutt. Du kan bruke sanger som spenner fra Blake Shelton er "All About Tonight" til Madonna og Justin Timberlake er "4 Minutes". Tempoet er langsommere for trinn aerobic enn for høy /lav innvirkning aerobic fordi det tar mer tid å ta steget opp til å gjøre bevegelser enn å gjøre bevegelser med føttene på bakken. Vurdere klassen din og velge tempo basert på deltakernes kondisjon og evner.
Non-Koreograferte Gruppe Fitness
p Hvis du underviser en klasse som ikke er avhengig av den slå for å holde alle sammen, er det likevel viktig å gi musikk for motivasjon eller for å sette stemningen. For en muskel condition klasse, holde tempoet på mindre enn 132 slag per minutt så deltakernes bevegelser ikke blir rask og ute av kontroll. En passende sang ville være Sean Kingstons «Fire Burning" på 123 slag per minutt. Hvis du underviser en klasse hvor du gjør fleksibilitet arbeid, yoga eller pilates, kan du velge sanger som "All My Days" av Alexi Murdoch eller "Om Narayana" av Wade Imre Morissette. Du bør holde tempoet mindre enn 100 slag per minutt, eller velge musikk som ikke har en sterk beat, for å holde stemningen avslappet.