Trening sko og behagelige klær
Latin musikk og musikkspiller med høyttalere
Vis flere instruksjoner
en
Delta på et par Zumba klasser. Sørg for å delta i Zumba klasser holdt av ulike instruktører på forskjellige steder. Hver instruktør utfører bevegelser litt forskjellig, selv om de grunnleggende bevegelser er de samme. Skriv notater etter klasse å minne deg om bevegelser som du gjorde og ikke liker. Angi eventuelle bevegelser eller deler av dansen som føltes vanskelig eller for utfordrende.
2
Videotape en Zumba klasse eller se en video om Zumba. Ta notater om trekk brukt gjennom rutiner. Fremhev dine notater for å illustrere hvilke trekk du foretrekker.
3
Ta en Zumba-spesifikke kurs, slik som de som tilbys av The American Council on Exercise. Klasser tilbys på steder over hele landet, inkludert community colleges og treningssentre. Lære de forskjellige teknikkene forbundet med Zumba, og finne ut om de stilene danse rutinene er basert rundt, som inkluderer Tango, Flamenco og Samba.
4
Skriv ut delene til din Zumba dans. Legge til notater om lengden av tid brukt på hver del av dansen. For eksempel list "Trinn 1" som warmup, som innebærer fem til ti minutter med tøying og flytende bevegelser. List "Trinn 2" som Zumba dansetrinn trukket fra Samba dans inspirasjon og merk at dette skjemaet vil bli gjort for 10 minutter.
5
Legg tregere porsjoner utover rutine å gi deltakerne en mulighet til å fange deres pusten før du går videre til neste fartsfylte delen. Fortsett å legge deler til dans og legge all tid anslår opp. Den totale lengden på Zumba dans bør være mellom 45 og 60 minutter.
6
Velg musikk for dans din. Siden Zumba er forankret i Latin kultur, bruke musikk med latinske rytmer og velg uptempo og hektisk musikk for å holde dansen flytte sammen. Velg musikk som har et lavere tempo å bruke under tregere deler av rutinen. Kombinere musikk for å skape en langt program som varer gjennom hele rutinen.
7
Practice ditt dans foran et speil av deg selv først. Etter at du har fått trekk ned og er komfortabel med hvordan de rutinemessige flyter, videotape selv utfører rutine. Gjennom båndet for å sjekke for vanskelig pauser eller deler av dansen som ikke flyte jevnt sammen. Tweak dansen som nødvendig.
8
Vis den rutinen til andre mennesker og få dem følge med for å se om Zumba dans kan læres lett. Fortsette å endre deler av dans som du finner andre bevegelser og posisjoner som flyter naturlig med den generelle trening.