Zumba ble skapt av Alberto "Beto" Perez, som ble født i Cali, Colombia. Som en fitness instruktør på midten av 1990-tallet, skapte han sin egen versjon av aerobic klassen med salsa og marengs musikk. Perez brakte konseptet til Miami, Florida i 1999. Zumba Fitness LLC ble dannet som et partnerskap mellom Perez, Alberto Perlman og Alberto Aghion i 2001. Zumba er en varemerkebeskyttet treningsprogram og navnet kan ikke brukes til noe annet dans-fitness program.
Forskjellige typer Zumba klasser
The Zumba programmet tilbyr seks typer klasser. Den opprinnelige grunnleggende fitness klasse lærer grunnlaget for rytmene og trinn. Zumba Gold klasser mål baby boomer og senior befolkning med endrede trekk og pacing. Zumba Toning Klassene bruker en toning stokk og kombinerer målrettede body-sculpting øvelser med kardiovaskulær dans. Zumba i Circuit er en høy intensitet 30-minutters klasse som kombinerer de originale dansetrinn med en krets-trening serien. Aqua Zumba deltakerne gjøre cardio arbeid og kroppen toning beveger seg i et basseng. Zumbatomic klasser er designet eksklusivt for barn mellom 4 og 12.
De fire grunnleggende Rhythms
De fire grunnleggende Zumba rytmer er Merengue, Salsa, cumbia og reggaeton. Den opprinnelige Merengue dans bestod bare av en rystelse av skuldrene og rask foten bevegelse, men i dag sirkulære hip bevegelser er et vanlig tillegg. Salsa dans holder takt med musikken, og måten trinnene passer med musikken kalles "step-timing." Cumbia er en musikkstil som ble grunnlagt i Colombia og den grunnleggende dansetrinn er 4/4. Reggaeton er også en dans stil oppkalt etter Latin urban musikk.
Populære Zumba Steps
Enkle marengs skritt blir ofte brukt under Zumba Fitness klasser. For å utføre dette, som den høyre foten skritt til siden, venstre hofte "spretter" og albuene vende utover. I løpet av disse trinnene, skal sykkelen opprettholde riktig holdning for å hindre skade. Salsa danser er utført ved å starte med føttene sammen, bøye knærne for å engasjere hoftene og trå til side med en fot og deretter tilbake til sentrum. Deretter farten gjentas med den andre foten. Noen instruktører legge til mer moderne skritt til Zumba rutine som Hip-Hop, Samba, og Belly-Dancing Hip shimmies.
Zumba Toning Sticks
Vektet toning pinner er brukt under Zumba Toning klasser for å forbedre rytme, bygge styrke og tone pulssoner. Disse £ 1 tilbehør er fylt med sand og formet på samme måte som maracas. Toning pinner kommer i par og ett holdes i hver hånd i løpet av Zumba fitness klassen som instruert.