Aerobic øvelser kommer i mange former, inkludert calisthenics , som er svært effektiv på å øke muskelstyrke og utholdenhet . Hopping knekt er blant de mest populære calisthenic øvelser og er vanligvis utført av en rekke mennesker . Du kan finne grunnskole elever utfører denne øvelsen i gym klassen eller idrettsutøvere fullføre øvelser som inkluderer hopping knekt . De militære bruker denne øvelsen som en del av sine øvelser i tillegg. Uansett hvem du er eller hvilken aldersgruppe du faller inn under , kan denne øvelsen hjelpe piske deg i form. Men , for å være effektiv , må den utføres riktig . Du trenger
flaske vann
Towel
Vis flere instruksjoner
en

Begynn med å stå med armene langs siden . Hold bena rett med begge føttene sammen . Hold ryggen rett og hodet vendt fremover med en nøytral ryggrad.
2

Bøy knærne og hoppe opp . Spre både armer og ben samtidig, og ta med armene opp til begge hender er overhead. Føttene skal åpne bredere enn skulderbredde fra hverandre .
3

Touch eller klapp begge hendene over hodet og gå tilbake til utgangsposisjonen ved å bringe armene ned igjen til sidene på samme tid . Gjenta denne øvelsen med så mange repetisjoner som du er i stand til å utføre. Pass på å avvikle trening hvis du begynner å føle smerte i brystet eller svimmelhet .