Aerobic dans er inspirert av ulike former for dans, for eksempel ballett, salsa og hip-hop. Den kombinerer de rytmiske skritt med aerobic med dansetrinn. Denne formen for trening er satt til musikk og vanligvis varer i en time. Musikk og dans faktor som gjør denne øvelsen morsomt og underholdende. Folk som ikke liker den vanlige måten å trene finne aerobic dans å være motiverende.
Helsemessige fordeler
Aerobic dans styrker kroppen og øker metabolismen. Det lindrer stramme muskler og øker fleksibiliteten. En av de viktigste fordelene som det fungerer hjertet. Dine hjerte-nivåer vil øke, vil du sannsynligvis ha høyere nivåer av energi. Muskel definisjon vil også øke med konsistent deltakelse i aerobic dans. Det er også en nedgang i stressnivå og økning i endorfiner.
Ulike former for Aerobic Dance
Aerobic dans kan være lav effekt eller høy effekt . Lav effekt aerobic dans og inneholder ikke mange kompliserte dansetrinn, mens high-impact aerobic dans kan inneholde svært komplisert teknikk. Vanligvis de fleste begynner med lav effekt aerobic dans og jobbe opp til høy effekt nivåer, som deres utholdenhet og koordinasjon økning. Begge former øke en persons hjertefrekvens, de begynne med en varm opp og kjøle ned
Tips
Alle som deltar i aerobic dans må varme opp og. strekke kroppen for å unngå skader. Stretching etter trening er også viktig, for å hjelpe kroppen igjen. I løpet av treningen, er konstant overvåking av hjerte-rate viktig. Hvis du føler deg svimmel når som helst i løpet av treningen, bør du stoppe og ta en pause. Cross-trening joggesko er den beste foten klær for aerobic dans. Joggesko gir ikke stabilitet og støtte for side-til-side bevegelse. Det er også viktig å drikke vann gjennom hele treningen og etter.