Det er ingen hemmelighet å komme i form. Mange forskjellige veier eksisterer for å forfølge fysisk form. Noen mennesker liker å løfte vekter, andre foretrekker løping eller svømming. For andre fortsatt bryte ut en trimsykkel og spy ut et par dusin miles under lunsjen er den perfekte måten å holde seg i form. Hvis du er i stasjonær sykling, så er det flere måter du kan få plass ved hjelp av en trimsykkel. Du trenger
mosjonssykkel
Joggesko
Exercise tidsplan
Vis flere instruksjoner
en

Hold regelmessig. Den viktigste delen av å være i form (som egentlig innebærer endringer i vane) er konsistens. Skriv ned en øvelse tidsplan og følge utviklingen din. Øk mengden av tiden du bruker på sykkelen som din utholdenhet blir bedre.
2

start sakte og jobb deg gradvis opp. Hvis den siste gangen du jobbet ut var i videregående skole, her er en nyhets-flash: du er ikke 18 lenger. Kroppen din kan ikke gjøre noen av de tingene det kunne før. Ta det rolig i begynnelsen, husker at en av fordelene med en øvelse sykkel er at det er lett på leddene.
3

Bland opp treningsøktene avhengig av ønsket effekt. La hver trening har en hensikt. Hvis du ønsker å øke utholdenhet, jobbe i spurter hver 2 eller 3 minutter. Hvis du ønsker å utvikle leggmuskelstyrke, skru opp motstanden på sykkelen din.
4

Utfør noen kryss-trening. Prøv tilbakelent sykler hvis du har brukt en oppreist. Gå en tur eller svømme. Endre opp hvordan du jobber kroppen din slik at den ikke faller inn i kjente rutiner.
5

Kombiner trening med et sunt kosthold og tilstrekkelig hvile. Alle dine hardt arbeid på sykkelen vil gå til spille hvis du spiser godteri barer og pommes frites hele dagen, og deretter holde opp med å drikke til langt på natt. Opprettholde en balanse i alle ting.