En av de grunnleggende av aerobic fitness er evnen til å ta oksygen inn i lungene. Aerobic øvelser understreke anstrengende aktivitet for å tvinge kroppen til å ta i og overføre oksygen raskt, noe som gjør lungene arbeide hardere. Mye som enhver annen form for trening, noe som gjør lungene arbeide hardere styrker dem til å ta inn mer oksygen og overføre den raskere, slik at kroppen til å håndtere lengre perioder med anstrengende aktivitet.
Cardiac Output
Mye som luftveiene, er aerobic fitness designet for å teste sirkulasjonssystemet - bestående av hjertet, blodårer og blod - som transporterer oksygen gjennom blodet til hele kroppen. Aerobic fitness øker styrken på hver pumpe av hjertet, og gir en større trykk gjennom fartøyene. Det forbedrer også både den aktive hjertefrekvens (øke antall slag per minutt under høy aktivitet) og hvilepuls (redusere antall slag per minutt i perioder med hvile).
Under aerob kondisjon, hjerte utgang øker etter hvert som hjertet styrer flyten av blod gjennom kroppen og musklene ved å øke slagvolum (mengden blod pumpes under hvert hjerteslag) og hjertefrekvens (antall hjerteslag per minutt). Med økt blodsirkulasjon, er mer blod levert til de arbeidende vev under fitness og trening.
VO2 Max
VO2 max er en beregning av beløpet av oksygen kroppen kan bruke under anstrengende aktiviteter som løping, sykling, svømming og andre aerobe øvelser. Tallet måler kroppens oksygenopptak (en funksjon av lungekapasitet) og kardial styrke (hjertets evne til effektivt å pumpe blod) under slike øvelser. Som aerobic fitness, lungefunksjon og minuttvolum øker, vil kroppens VO2 max også stige.