Aerobic, som betyr "med oksygen" er en serie av øvelser designet for å øke hjertefrekvensen og oppmuntre til bedre bruk av oksygen. Ifølge American Heart Association, utføre aerobic er jevnlig bra for hjertet, lungene og sirkulasjon, og også bidrar til å opprettholde god fysisk form. Mange vanlige former for mosjon bruk aerobic. Begynnelsen

Både navnet aerobic og øvelsen ble oppfunnet av Dr. Kenneth H. Cooper, en mann som nå er kjent som "The Father of the Modern Fitness Movement." Han først skrev sin bok "Aerobic" i 1968, noe som utløste en fitness revolusjon. Han har gått på å skrive atten flere bøker og laget frasen, "Fitness er en reise, ikke et mål. Det må videreføres for resten av livet", som nå kan bli funnet på baksiden av Baked Lays pakker.

Aerobic poengsystem

I 1968, Dr. Cooper formulerte Aerobic Point System, som scorer treningsøktene basert på type trening, lengde og intensitet. For eksempel kjører en kilometer i ti minutter tjener fire poeng. Av de 41 øvelsene er oppført, de fem mest effektive i henhold til Point System er langrenn, svømming, løping eller jogging, sykling og turgåing. For å opprettholde god helse, anbefaler Dr. Cooper samler 120 aerobic poeng per måned.

Typer aerobic

dag er det utallige treningsøkter som bruk aerobics , men noen av de mest populære inkluderer dans aerobic, step aerobics, vanngymnastikk, spinning (innendørs sykling) og kickboksing.