Ifølge VL Karpman, forfatter av "Cardiovascular System og fysisk trening," sykling er en effektiv kardiovaskulær trening med mange av de samme fordelene som kjører, uten tung innvirkning på bena. Sykling kan gjøres ute på en sykkel hvis du bor i et område med en sykkel rute eller vegskulder. Alternativt vil en stasjonær sykkel gi deg den samme øvelsen fra komfort til ditt hjem eller lokale treningsstudio. Også, inkorporerer spinnende den stasjonære sykkelen inn i en guidet gruppe øvelse klasse. Uansett hvilken metode som brukes, vil sykling gi noen en god kardiovaskulær trening.
Jumping Rope
Hoppe tau er en fin måte å øke kardiovaskulær helse og har det gøy å gjøre det. En hoppe tau kan kjøpes fra de fleste sportsbutikker for så lite som et par dollar. Hoppe tau er tilgjengelige med vektet håndtak for å øke effektiviteten av treningen. Når du velger en hoppe tau, måle avstanden fra bakken til haken og doble antallet, og dette er den omtrentlige lengden for din høyde. Ifølge Christopher Bell, forfatter av "Hjerte Physiology i Exercise and Sport", hoppe tau er lettest å gjøre utendørs eller i det minste i et innendørs område med stor takhøyde.
Dancing
Ifølge Fletcher, er dans en effektiv kardiovaskulær trening som gjør at du kan tone opp, øke stoffskiftet og brende. Dans kan gjøres til noe musikk du liker, i den stilen du ønsker. Hvis du ønsker en strukturert miljø, jazz dans klasser er et flott sted å begynne. En rekke cardio dans DVDer er tilgjengelig for kjøp for et strukturert miljø hjemme også. Men det er like enkelt å sette på din favoritt CD, lukke persiennene og danse til ditt hjerte innhold (og pumping).