Step aerobic trening er en utmerket måte å bygge muskler og kardiovaskulær utholdenhet. Det er også en flott måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Det krever ikke store investeringer i utstyr fordi hele treningen er basert på klatring opp og ned ett trinn. Dette gjør den ideell aktivitet for opptatt, at-home mosjonist. Du trenger:
Et skritt.
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe et trinn fra en sportsbutikk. Dette er spesielle, generelt og plast deler av utstyret, som kan justeres som din kondisjon øker.
2

Bruk sko som minimere belastningen på leddene og tilstrekkelig støtte rammen.


3

Løft beinet og gå ut på trinnet. Sørg for at den aldri går til mer enn en 90 graders vinkel. Gå av trinnet, og gjenta.
4

Varier stepping stil. Trinn med føttene tett sammen noen ganger, og langt fra hverandre på andre tidspunkter. Føre med høyre ben noen ganger og venstre ben på andre tidspunkter.
5

Varier hastigheten som du jobber. Trinn ekstremt raskt noen ganger, og tregere på andre tidspunkter. Du ønsker å holde kroppen blir for vant til et sett med bevegelser eller frekvensen av bevegelsen.
6

Opprettholde et høyt gjennomsnittlig nivå av intensitet. Siden det er ingen motstand i disse øvelsene, er det opp til deg å holde pulsen på et høyt nivå. Noen av treningen bør ha pulsen på sitt høyeste å stimulere den beste hjerte-styrke.