Air sykler er stasjonære ergometersykler som vanligvis har en vifte der forhjulet ligger på en faktisk sykkel. Du kan bruke en slik sykkel for å miste overflødig vekt og komme i form, spesielt hvis du ikke vil overskytende press på knærne. Selv om du ikke vil brenne så mange kalorier som du ville gjort under jogging eller annen cardio trening (fordi du sitter på lufta sykkel), kan du plassere sykkelen foran en TV for å passere tiden mens du trener. Instruksjoner
en

Du bør justere setet av luften sykkelen slik at bena er nesten helt ut når du skyver ned på en pedal. Dette sikrer at du legger frem den mest mulig energi når du bruker sykkelen.
2

Du bør sette motstanden på sykkelen til et nivå som du klarer å sykle gjennom, men det er tøff nok til å gjøre du arbeider. Syklet uten motstand vil ikke brenne ekstra kalorier eller hjelpe deg å miste vekt.
3

Ride sykkelen så ofte du vil. Fordi du ikke er skadelig muskelfibre når du bruker sykkelen, (i motsetning til hva som skjer når vektløfting) at du ikke trenger så lenge av en hvileperiode. Så hvis du har et ledig øyeblikk, bør du bruke air sykkel.
4

Du bør sitte på sykkelen i minst 20 minutter om gangen. Dette øker din heartrate og hjelper deg å brenne mest kalorier. Hvis du sykler mindre enn dette, vil din heartrate ikke nå sitt kalori-brenning scenen.