Leggen i den nedre delen av benet kan utøves sittende, stående eller flytting. Men aerobt trene denne muskelen i beinet krever bevegelse av noe slag. Noen ben og kalv bevegelser, for eksempel jogging og løping, utgjør potensialet for skade, mens andre aerobic kalv øvelser tilbyr helsemessige fordeler så vel som en tryggere måte å trene og tone disse musklene: trinn aerobic, hi-lo dance-type bevegelse og trappetrinn klatring. Step Aerobic

Step aerobic treningsøktene holde blodet strømmer til leggen som utøver beveger seg hele tiden på og av et skritt bord. Trinn aerobic består av varierende trinn høyder og bevegelser på gulvet også. Lavere trinnhøyde vil fortsatt arbeide leggen aerobt like høyere høyde trinn gjør, men leggen vil ha en kortere avstand aerobt å flytte og strekke med lavere trinn høyder.

Step kalv aerob trening er bra for dem som ikke ønsker å legge for mye belastning på leddene, som jogging og kjører kan gjøre. I tillegg kan jogging og kjører forårsake kalv belastning og stramme hvis oppvarmingen ikke blir gjort riktig eller trening er for anstrengende. Trinn kalv aerob trening er mindre anstrengende på kalv, uavhengig av oppvarmingstid og kan lett stoppes hvis det blir for krevende. Trening kan stoppes uten å forlate sykkelen i utrygge omgivelser, som jogging, når han må stoppe for å hvile.
Hi-Lo Aerobic

Hi-lo aerobic utøve utfordringer leggmuskelen aerobt som bevegelse er gjort. Shuffling og vri fra side til side og rundt helt holder leggmuskelen aktiv og engasjert, øke sirkulasjonen i dette området så vel som andre etappe områder. Swift lunges til en side sjokk kalven aerobt, og avhengig av strekning av utfall, fungerer leggen på forskjellige måter. Fire forskjellige muskler eksistere i leggen leg området, med noen påvirkes mer med korte lung og andre som er engasjert uansett utfall lengde. Konstant bevegelse i hi-lo form for aerob trening holder blodet strømmer til dette området av kroppen.
Bilder trapp-klatring

Stair-klatring maskiner krever konstant bevegelse av legger og bein som hvert trinn er gjort. De tilbyr en innendørs mulighet til aerobt utøve kalv muskler uten å legge utilbørlig press på andre ledd. Stair maskiner i idrettsanlegg kan programmeres til å gå noe fart i en jevn tempo og steg høyde. Denne samme trinnet høyde bidrar til å hindre skader, som maskinen er i konstant bevegelse. Stair maskiner kan gi kalvene en aerobic trening tilpasset din cardio fitness og begrensninger, slik at du kan forhåndsprogrammere hastigheten og varigheten av øvelsen. Dette gjør det mulig for aerobic aktivitet av kalver uten beskatning dem eller forårsaker skade.

Klatring vanlige (stasjonær) trapper er et annet godt alternativ for kalv aerobic trening, spesielt hvis en gym medlemskap er utenfor prisklasse eller for langt fra hjem.