Hastigheten stigen er et etablert verktøy for å forbedre fotarbeid. Utøvere fra et bredt spekter av idretter, blant annet fotball, basketball, fotball og mer, avhengig av hastigheten stigen for multi-directional agility trening. Med en hastighet stige, er føttene lov til å bevege seg uavhengig i komplekse mønstre som etterligner handlingene i idretten du trener for, og sluttresultatet er raskere føtter i et bredt spekter av bevegelser. Omgå en kostbar hastighet stige kjøpt i en sportsbutikk og lære å lage en selv ved hjelp av noen enkle forsyninger. Du trenger
70 meter av tynne tau
Spool av utendørs lerret tråd
Permanent markør
Vis flere instruksjoner
en

Mål to lengder av 20 meter av tau. Pass på at tauet tykkelse er tung nok til å ligge fast på en gresskledd flate. For lys av et tau vil blåse bort i en sterk vind. Disse to lengder av tau vil danne lengden på rangstigen og er en perfekt lengde for ladder øvelser.
2

Marker tauet med en permanent markør hver 17 inches. Gjør dette på hver lengde på tauet starter fra samme ende for å sikre at markeringene oppstillingen. Disse merking vil danne området hvor tauet skal festes på tvers av lange lengder av tau til fra stigen bokser. Begynn markeringene tre inches fra bunnen av tauet for å gi litt spillerom i tilfelle du trenger å trimme tauet senere.
3

Skjær et dusin 25-tommers lengder av tau til å ligge over vinkelrett til stigen lengder for å danne boksene. Størrelsen behøver ikke være nøyaktig som de teknisk behøver bare være 17 inches. Leaving mer lengde vil gjøre det lettere å feste tau sammen og kan alltid bli beskåret når stigen er nær ferdigstillelse.
4

Begynn å feste kortere lengder til lengre tau på punktene gjort av det faste markør. Begynn nederst, fester tauene ved å pakke lerretet tråd i et åttetall mønster slik at tauet er festet jevnt på alle sider. Pakk den kryssende punkt om et dusin ganger rundt på alle hjørner av kryss eller inntil tauet føles sikker. På den siste wrap, gi tråden litt slakk, slik at du kan gjøre en mer wrap, før tråden gjennom slakk og stram tråden slik at det ikke vil rakne. Klipp tråden og gå videre til neste lengde.