Aerobicklasser består av høyenergetiske øvelser satt til musikk. En kvalifisert aerobic instruktør vil lede klassen gjennom ulike strukturerte øvelser som vil øke din hjerteslag og fremme blod og oksygen strømme gjennom kroppen din. Aerobic klasser ofte inkluderer noen anaerobe øvelser som warm-up prosedyrer og post-cardio øvelser. Velg riktig aerobic klasse for ditt nivå av form for å unngå skader eller overanstrengelse. Aerobic klasser er vanligvis tilbys for nybegynner, middels og avansert fitness nivåer. High Impact Aerobic

Slitesterkt aerobic øvelser er satt til musikk med mellom 135 og 160 slag per minutt. Fokus er på trekk som gjør bruk av store muskler til å drive kroppen din opp i luften og begge føttene forlater gulvet. Øvelser som jogging, humle, hopping knekt og reiser spark er typiske.
Low impact aerobic

lav innvirkning aerobic klasser er ideell for personer som ikke kan utføre intense treningsøkter. De er satt til musikk av mellom 133 og 148 slag per minutt. Rytmiske bevegelser fortsatt gjøre bruk av de store musklene, men vil holde seg lavt til bakken. Øvelser kan inkludere gåing, lung, side knekt, step innslag, marsjerende og hæler-up.

Lav effekt aerobic klasser vil ikke gi deg en sprek trening, men vil sikkert forbedre muskel tone, elastisitet og generell helse.
Dance Aerobic

Under aerobic dans klasser instruktøren vil integrere trening og dans bevegelser i koreograferte rutiner. Dansestiler som for eksempel ballett, jazz og disco kan benyttes i lav innvirkning dance aerobic. Country linedance, hip-hop og salsa stiler kan inngå i high impact dans aerobic øvelser.
Vannaerobic

Vann aerobic klasser blir betraktet som en kulere måte å utøve i løpet av de varme sommermånedene og er ofte anbefalt til leddgikt pasienter. Vann aerobic tilby en total trening og aktiverer kroppen til å brenne kalorier med mindre belastning på leddene enn mange andre treningen metoder. En halv time av vann aerobic øvelser sies å brenne rundt 300 kalorier. Øvelser kan inkludere løping, jogging og gåing under vann i et svømmebasseng. Oppvarming og nedkjøling øvelser er vanligvis inkludert i vannaerobic-kurs, og rytmisk pust vil bli praktisert.
Step Aerobic

Step aerobic klasser innebære oppgaver som inkluderer opp og ned bevegelser på et trinn. Øvelser kan inkludere grunnleggende trinnene, snu trinn, v-trinn, utfall og kne heiser. Variasjoner til trinn klasser er kjent som Super Step aerobics (raskere tempo med en halv-time makt flyttes) og Intervall aerobic (kombinasjon av vanlig aerobic og step aerobic).

Plattform eller trinn brukes av nybegynnere er fire inches høy , og det er mulig å legge høyden til det skritt som ditt nivå av fitness øker. Fokus vil være på holdning og form mens stepping, for å sikre de riktige musklene blir brukt. Personer med kne eller ankel problemer bør unngå trinn aerobic som det innebærer ganske mye innvirkning på leddene.
Aerobic Kickboksing

Aerobic kickboksing, også kjent som cardio boksing eller boksing aerobic, brukes til å tone og stramme musklene dine. Moves består av spark og slag, og både høy og lav innvirkning øvelser er innarbeidet.