Det kan noen ganger være vanskelig å innlemme fysisk aktivitet i dagen. Imidlertid kan bruke en aerobic skritt benk være en morsom måte å forbrenne kalorier. Øve skritt benching kan gjøres i personvernet ditt eget hjem, uten behov for å gå til et treningsstudio. Hvis du foretrekker treningsstudioet, mange fitness komplekser tilby trinn klasser. Ved hjelp av en skritt benk for trening starter du på vei mot en sunn livsstil. Du trenger:
Step benk
Fitness klær
Athletic sko
Vis flere instruksjoner
en

stå rett bak aerobic skritt benken. Holdning er viktig når du begynner på et nytt treningsprogram. Hold hodet opp og vendt rett frem, mens tucking skuldrene tilbake og ned. Kontraherer magemusklene godt i mot ryggraden for kjernen styrke og bidra til å opprettholde riktig holdning.
2

Step med hele sålen av en fot for riktig balanse når stepping opp på benken. Når først praktisere denne øvelsen, se som du plasserer hver fot på plattformen før du mestrer riktig teknikk for å forebygge skader.
3

Plasser foten ned på gulvet, bor innen ett shoe-lengde bort fra benken. Gjenta med motsatt bein. Repetisjoner er avgjørende når du utfører kardiovaskulær trening.
4

Alternativ foten som fører stepping bevegelse hver noen minutter for å redusere stress på den ene siden av kroppen.
5

Play musikk for å øke din entusiasme og sette tempo mens du trener. Raske tempo fungerer best for å bidra til å opprettholde rytmisk bevegelse og holde ting morsomt.