Bike trenere kan kjøpes til en sykkelbutikk eller fra flere online sykling kataloger. Prisene på trenere varierer fra så lite som $ 120 opp til $ 700. Trenere gi justerbare nivåer av motstand for å etterligne veiforhold og gi variasjon i treningen. De dyrere modellene kommer med programvare som brukes med en PC for å gjenskape det visuelle av ridning på en vei, og noen enda tillate syklist til å rase mot en virtuell konkurrent.
Tilbehør
For å konvertere en sykkel inn i en stillestående sykkel, er alt som er nødvendig trener stand, men kjøper en styreforhøyer for forhjulet på sykkelen er en verdig investering. Dette billig plast blokk har en kanal i midten for å få plass til forhjulet på sykkelen, låse hjulet på plass og gir et ekstra lag med sikkerhet og stabilitet når man kjører treneren. En tynn, sklisikker matte kan også plasseres under sykkelen for å redusere støy og beskytte gulvet.
Placement
Velg et sted i hjemmet ditt å trene. Kontroller at gulvet er jevnt og fri for rusk. Det bør være nok plass til treneren, sykkelen og nok plass for rytteren å montere og demontere sykkelen uten problemer. Mange setter opp trenere i deres kjeller eller garasje. Vurdere å sette opp trener på et sted hvor det er en TV på datamaskinen. Se på TV er en fin måte å holde deg gående under treningsøktene. Mange syklister se sykkel-race opptakene under trener spinner for å holde motivasjonen oppe.
Installasjon
Installere en sykkel til en trener tar bare et par minutter. Først plasserer du trener der du ønsker det. Deretter forsiktig lette sykkelen på plass, og bringer det bakre hjulet i monteringsområdet. Linje opp bakakselen med montering mottaker og stram klemmen, sikring sykkelen inn i trenerrollen. Gi sykkelen en liten shake for å sikre at det ikke er løs, og vil ikke vingle. Juster om nødvendig. Hvis du bruker en styreforhøyer, plasserer den holdent under forhjulet til ytterligere stabilisere sykkelen. Sjekk hele oppsettet for stabilitet, og foreta justeringer om nødvendig.
Bruk
Kle deg som du ville gjort for noen sykkeltur. Monter sykkelen og begynne å tråkke. Hvis mer eller mindre motstand er nødvendig, justere hjulet på trener etter behov. Vurder å bruke en større redskap for å etterligne veiforhold og vanskelighetsgrad. Når du sykler utendørs, fordamper vinden naturlig nok det meste av svetten fra kroppen din. Når du trener innendørs, vil du føle at du svetter mer. For å beskytte gulv, sted håndklær kategorisk rundt sykkelen for å fange noen svette. Også vurdere å sette opp en vifte til å kjøle deg under treningsøktene.