Heidi Klum, en 36-åring Victoria Secret-modell og mor til fire, har en kropp de fleste ville begjære, men å skape og opprettholde en kropp verdig undertøy og badetøy påtegninger doesn ' t kommer lett, selv for noen kallenavnet "The Body". Får en kropp som en undertøy modell, for både menn og kvinner, krever riktig mengde disiplin, hardt arbeid og selvbevissthet. Instruksjoner
en

forplikte seg til en full-body plan. Innhenting av kroppen av en undertøy modellen er mer enn bare slanking og trening. Utvikle og vedlikeholde en undertøy modell kropp krever en endring i måten du tror. Det krever engasjement, så vel som å spise rett og mosjon.
2

Spis regelmessig og ernæringsmessig. Ifølge kjendis trener Valerie Waters, bør en balansert og sunt kosthold består av å adlyde en 90/10 regelen - 90 prosent av tiden du fokusere på å spise sunn mat, slik som lav-fett meieriprodukter, magre proteiner, og frukt og grønnsaker , mens 10 prosent av tiden du behandle deg selv med avlat som sjokolade eller pizza. Holde en vanlig spising planen er også viktig, og spise frokost er viktig. Ellers er natt snacking for fristende.
3

Alternativ dine treningsøkter og holde seg aktiv. For å gi kroppen din tid å endre, må du veksle dine treningsøkter for å endre rutine. For eksempel fokusere på styrketrening trening tre dager i uken og intense cardio tre dager i uken. På den sjuende dagen skal du hvile eller fullføre en lav-stress trening som yoga, turgåing eller rolig svømming.
4

Fortsette arbeidet. Få en kropp som en undertøy modell er den enkle delen, men opprettholde det vil kreve konstant arbeid. Å gjøre en full-body plan en rutine og livsstil, i motsetning til bare en midlertidig mål, er måten å holde undertøy modell kroppen permanent.