Cellulitter er et begrep som brukes for å beskrive fett innskudd under huden. Cellulitter er vanligvis sett hos kvinner og vises på underekstremitetene og magen. Det finnes ingen behandling for cellulitter, men endringer i kosthold og trening kan bidra til å minimere sitt utseende. Ifølge Mayo Clinic, kan styrke musklene i bena, lår og rumpe forbedre utseendet på fordypninger i huden. En vanlig gange rutine, to til tre dager med styrketrening, og et sunt lowfat kosthold, vil hjelpe deg med å minimere gropene over tid. Nøkkelen til å angripe cellulitter er konsekvent og utfordrende treningsøkter. Walking

Turgåing er en form for kardiovaskulær trening som er rettet mot bena, lår og rumpe. Nøkkelen til å skape en walking program som hjelper forbrenne kalorier og fett og målrette musklene i underkroppen er å gå på en skråning ved en utfordrende hastighet i 30 til 45 minutter, tre til fem dager per uke.

Dr. Emily Cooper, grunnlegger av Seattle Ytelse Medicine i Seattle, anbefaler ulike stigninger å målrette musklene i bena. En helling på 7 til 10 prosent rettet mot de setemuskler mens en stigning på 4 til 6 prosent er rettet mot de quadriceps og hamstrings.

Den andre nøkkelen til din tredemølle trening er å velge en hastighet som er utfordrende. Hastigheter over 3 miles per time vanligvis gjøre triks for å utfordre musklene og få opp pulsen. Hvis du finner ut at en hastighet på 3 miles per time er for vanskelig å opprettholde uten å holde på, bremse tredemølle ned. Sørg for å holde tredemølle skråning og bare øke hastigheten over tid.
Tredemølle Walking Tips

Avstå fra å holde fast i håndtakene når du går på tredemølle. Gelender bruk minker trening intensitet og gjør caloric utgifter leser unøyaktig.

Når du går, lene seg fremover fra hoftene. Trinn med hælen og presse ut med tærne. Trekke sammen musklene i setemuskler med hvert trinn for en ekstra brenne. Pump armene og puste gjennom nesen, ut gjennom munnen. Gå i 30 til 45 minutter.
Outdoor Walking

Når han går utendørs finne en sti med åser. De samme prinsippene i tredemølle trening gjelde når han går utendørs. Fordelen med å gå utendørs er variert terreng, natur og mangel på rekkverk. Utfordre deg selv og gjøre hver walking rutine teller. Gå i 30 til 45 minutter hver trening.