Latin Dance treningstimer som Zumba tilbys i mange treningssentre og studioer over hele landet. De kombinerer morsomme aerobic dansetrinn med enkel koreografi for å holde elevene underholdt og jobbe hardt. Du trenger ikke en bakgrunn i dans eller mye koordinering, men du bør være i stand til å finne en rytme til følge sammen med klassen. Latin dansekurs er vanligvis mindre komplisert enn step aerobic klasser, men fortsatt krever litt konsentrasjon.
Sørg for å hydrat godt før klassen, men ikke umiddelbart på forhånd. Kle komfortabelt og ha noe å holde håret ut av ansiktet ditt. Ikke ha dårlig samvittighet for å ta en pause når som helst, spesielt hvis du er en nybegynner. De fleste klasser er en time lang, som inkluderer en varm opp og kjøle ned. Tilby
Latin Dance Fitness DVDer
Latin Dance DVDer mange av de samme fordelene og enkel koreografi som klasser. Og med DVDer, kan du jobbe i ditt eget tempo: bakover eller bruke slow-motion for å lære koreografi, og det er ingen grunn til å føle selvbevisst. DVDer også tilby deg muligheten til å finne ut når og for hvor lenge du ønsker
Men husk at DVD har mye mindre variasjon og omfang enn en live-klasse:. Du kan fort bli lei, eller kroppen din vil tilpasse seg og da må du kjøpe en ny eller rotere gjennom flere. Prøv serien og DVDer som Core Rhythms Dance Program, Zumba, eller 10 Minute Solution: Fat Blasting Latin Dance Mix DVD for en rekke øvelser som du kan mikse og matche for en annen trening hver gang. Og prøver å jobbe ut en DVD med en venn for å få sosiale ytelser og motivasjon for å trene sammen med noen.
Social Latin Dancing
Going out dans på en klubb eller hendelse er en morsom måte å sosialisere og trene. Latin dans forbrenner 600-1000 kalorier per time. Registrer deg for en gruppe klasse på et dansestudio eller ta privattimer. Sørg for å stille spørsmål om din danseformen. Du vil få mer mosjon fordeler fra dans hvis du lærer å engasjere magemusklene og følge din instruktør anvisninger om egnet dans holdning.
Motivasjon
Figur ut hvilke tilnærmingen fungerer beste for deg - klasser, sosial dans, eller DVDer - og så holde seg til det. Du kan gjerne at klasser gjør du møter opp på samme tid daglig eller ukentlig, og bidra til å gjøre en vane ut av å trene. Eller kanskje du liker bekvemmeligheten av DVDer, som kan brukes når som helst, og vil ikke gi deg den unnskyldning for ikke å være i stand til å utøve fordi du ikke har tid til å bli en vanlig klasse.
En annen måte å holde motivasjonen er å holde en journal over fremgangen din og se tilbake på målinger eller kjole størrelse for å gi deg motivasjon til å holde det gående når du ikke har lyst til det.