Zumba øvelser ble inspirert av dansetrinn av salsa, reggaeton, mambo, flamenco, rumba og hip-hop. Klassene starter med muskel-oppvarming øvelser satt til et raskt tempo av latinsk musikk. Instruktører legger flere og flere bevegelser som rutine utvikler seg. Hver rutine starter med grunnleggende trinn og arm arbeid. Som musikken raskere, er denne fremgangsmåten endret for å innlemme mer vanskelige bevegelser. Hjertefrekvensen er sped opp og bremset ned for å maksimere vekttap som en del av intervalltrening. Kjernemuskulaturen brukes under treningsøktene å tone og styrke. Klassene er sjelden avholdt på samme måte hver gang, fordi instruktører oppfordres til å bruke noen av sine egne dansetrinn å blande opp rutinene. Noen Zumba klasser er skreddersydd til sitt publikum. For eksempel, er klasser holdt i senor borger sentre bremset ned. Ta med vann til en Zumba klasse, fordi musikken sjelden stopper for deg å ta en drink.
Zumba Educational DVDer
Læring Zumba kan gjøres i komforten av hjem. På zumba.com, kan du plukke fra Zumbatonic box set eller Total Body Transformation System DVD-sett. Zumbatomic er en barnevennlig workout DVD som laget for barn i alderen 4 til 11 år. Pakken kommer med en musikalsk CD, tre DVDer, en tegneserie og klistremerker. Innlemme barna dine når du trener De vil brenne av overflødig energi og holde seg i form mens du taper vekt. For voksne, kjøpe Total Body Transformation DVD-sett. Dette settet kommer med DVDer med fokus på Zumba grunnleggende, en 20-minutters rutine, abdominal workout, og en rask cardio trening. I tillegg er to Zumba toning pinner kommer med pakken. Venne seg til det grunnleggende før du starter de mer avanserte DVDer. Sett av et par dager i uken til å begynne. Du kan føle sår etter å ha prøvd ut noen av trekkene, så det er bedre å begynne langsomt. Øve og prøve å ha det gøy.
Finne en klasse
Zumba Fitness har utviklet workshops og klasser som sertifiserer lærere. Ifølge New York Times, har 3,5 millioner Zumba DVDer blitt solgt og 20 000 instruktører over hele verden lære det. For å finne en klasse eller en autorisert instruktør, besøk nettsiden og skriv inn din posisjon. Mange treningssentre og rekreasjon sentre annonsere Zumba klasser, men sørg for at instruktøren er sertifisert av organisasjonen.