p Hvis du ikke er spesielt koordinert eller ikke har fungert på en stund, er lav effekt dance aerobic trolig det beste utgangspunktet. Med lav effekt, begge føtter aldri forlater bakken på samme tid, og det er ingen ekstra anstrengelser som med trinn aerobic. Dette er også den beste form for dans aerobic hvis du har helseproblemer, ryggproblemer eller er gravide. Du vil fortsatt gjøre mye av dansetrinn og arbeide opp en svette, men det er ingen ekstra belastning.
Vann
p Hvis du ønsker litt mer utfordring, men kroppen din ikke er i avtalen, og deretter vann dance aerobic kan bli bedre. Dette ville være for gravide kvinner som har vært trener, eller eldre mennesker som er i form. Vannet gir motstand uten å belaste kroppen fordi vannet puter hver bevegelse.
High Impact og Step
p Hvis du er i god form, støtsikker eller trinn aerobic vil gi deg den treningen du trenger. Disse er mer anstrengende og har mer utvidet bevegelser. Trinn aerobic innebærer å arbeide med en plattform, mens high impact innebærer høyere trinn og muligheten for begge føttene blir av bakken samtidig.
Musikk og Beat
Med all dans aerobic trening, er fengende dansemusikk spilt og bevegelsene er satt ut som dansetrinn er, med en fire eller åtte teller. Musikken bidrar til å holde deg motivert ved å legge en kvalitet av glede til rutine, og musklene er tonet med mindre forståelse for at det er noen som faktisk fungerer som blir gjort.