Ifølge Merriam-Webster Dictionary ordet aerobic betyr "Et system av fysisk condition involverer øvelser som svømming, løping, gåing eller calisthenics iherdig utført slik at de er til merket midlertidig økning i respirasjon og puls ". Dette betyr at under en aerobic klasse, vil du øke din kondisjon. Dette har mange fordeler for hjertet ditt, så vel som å hjelpe kroppen til å brenne kalorier. Det finnes flere populære former for aerobic trening, som spin klasser, Zumba dansekurs og Body Combat Aerobic. Men de to mest populære former for aerobic klasser i helse-klubber er vannaerobic og land aerobic.
Vann Aerobic
Vannaerobic er trening gjort i et basseng, fortrinnsvis i vann som er dyp brystkasse. En instruktør tar elevene selv en rutine utformet for å forbedre kondisjon, bevegelighet og balanse. Mange av disse instruktørene innlemme hånd vekter, morsomme nudler og kickboards å bidra til å gi kroppen en total trening. Vannaerobic er en fin måte å ha det gøy og forbedre den generelle egnethet for folk i alle aldre. Det er en lav effekt trening, på grunn av den oppdrift som vannet gir kroppen. Dette gjør den til en perfekt trening for folk som er gravide, har leddgikt eller leddsmerter. Det er en fin måte å forbrenne kalorier også. For en person som veier £ 155, l time med vannaerobic forbrenner 281 kalorier.
Land Aerobic
Mange treningsstudioer tilbyr land aerobic klasser som inkluderer øvelser som bidrar til å øke kondisjon, heve pulsen, øker utholdenhet og brenne kalorier. Disse klassene er vanligvis utføres til musikk, og instruktøren tar klassen gjennom ulike øvelser spesielt designet for å forbedre kondisjonen, styrke og fleksibilitet. Denne type klasse kan inkludere bruk av hånd vekter, fleksibilitet band eller trinn for å bidra til å gi en all over treningen. Mange foretrekker denne type aerobic klasse, fordi de virkelig liker å jobbe opp en god svette under trening, og i likhet med høy energi treningen. Et land aerobic klasse kan hjelpe en £ 155 person forbrenne 493 kalorier i timen for en høy effekt klasse, eller omtrent 352 kalorier i timen for en lav innvirkning klasse.
Fordeler
Du vil øke din kondisjon og generell helse med enten type aerobic klasse. Hvis du elsker vann, så vannaerobicklasse ville sikkert være en morsom måte å forbrenne kalorier, øke fleksibilitet og utholdenhet. Hvis du heller vil svette til musikk, så landet aerobic klasse ville være veien å gå. Denne type aerobic vil øke styrke, utholdenhet og bidra til å brenne kalorier. Som med noen form for trening, er konsistens nøkkelen til suksess. Velg type aerobic klasse som du vil nyte og delta på en jevnlig basis.
Warning
p Som med et treningsprogram, er det viktig å sjekke med legen din før du starter en vannaerobic eller land aerobic treningsprogram. Dette er spesielt viktig for alle å ha pre-eksisterende medisinske tilstander, som for eksempel høyt blodtrykk, diabetes eller hvis du har mye vekt å tape. Hvis helst under trening du føler deg svimmel eller syk, slutter å trene og ta kontakt med lege straks.