I 1989 opprettet Gin Miller trinn aerobic som en form for mosjon. Det ble stadig mer populært på 1990-tallet og er fortsatt praktiseres i de fleste treningsstudioer over hele landet. Step aerobic er en stor kardiovaskulær trening som innebærer et sett med bevegelser som er koreografert til musikk av en instruktør. Grunnleggende trinn
p Hvis du er bare begynnelsen, er første skritt å lære når du gjør trinn aerobic grunnleggende trinn. Face din benk. Trinn opp til midten av benken med høyre fot. Deretter følger med venstre fot. Step ned med høyre fot, og deretter trappe ned med venstre fot. Slik bytter du til venstre ben bly, trykker du den venstre foten i gulvet. Dette vil veksle vekten til din høyre fot, slik at din venstre fot til å gå opp først.
Slå Step

Begynn med høyre hofte vendt mot skrittet. Trappe opp med høyre fot. Så ta med venstre fot opp for å møte din høyre fot og snur kroppen mot høyre. Step ned med høyre fot og deretter ned med venstre fot.
Over the Top

Begynn med høyre hofte mot benken og kroppen din mot venstre. Med høyre fot, steg opp. Trappe opp med venstre fot for å møte din høyre fot. Med høyre fot, trappe ned på den andre siden av benken. Deretter trykker ned med venstre fot.
Across the Top

Begynn med høyre hofte ved siden av venstre enden av benken. Med høyre fot, ta et stort skritt på benken. Når du går opp med venstre fot for å møte din høyre fot, drive hele kroppen over benken. Trykk ned med venstre fot. Deretter gjenta i den andre retningen med venstre hofte ved siden av den høyre enden av benken.