Opplaget er handlingen som beveger næringsstoffer, gasser og avfall til og fra cellene våre. Uten blodet sirkulerer gjennom kroppen vår, ville lungene våre ikke oksygenrikt, og heller ikke ville at oksygen kunne få til resten av våre indre organer. Derfor, forbedre kroppens sirkulasjon er en av de beste måtene å forbedre vår helse. Ifølge Mayo Clinic, er en av de beste måtene å forbedre blodsirkulasjonen gjennom regelmessig mosjon. Walking

The Mayo Clinic sier walking er kroppens mest naturlige form for mosjon. Det er en lav-effekt aktivitet som kan bli kontaktet når som helst kondisjon. Du kan begynne å gå uten å bli med et treningsstudio eller kjøpe utstyr. Gå raskt kan øke hjertefrekvensen, noe som vil forbedre sirkulasjonen.
Stretching

øvelser som yoga som strekke på musklene bedre blodsirkulasjonen. Yoga innebærer å holde fysisk positurer og puste. Andre fordeler er redusert stress og angst. Fordi yoga har mange forskjellige stiler, kan du finne en metode som fungerer for deg. Andre stretching og felles mobilitet øvelser, for eksempel roterende skuldre, håndledd og ankler, øker blodstrømmen til disse områdene.
Aquatic Exercise

Mayo Clinic anbefaler vannlevende trening for pasienter med leddsmerter. Øvelser som svømming, vann walking, dypt vann løping og vannaerobic kombinere motstand og kardiovaskulær trening med lav effekt.
Sykling

Mange sykkel for trening fordi sykling kan gi deg en bedre sirkulasjons trening enn å gå uten den høye effekten av jogging. Du kan sykle i nesten alle klima året rundt. Sykkel kan også bli innlemmet i en daglig rutine, for eksempel å pendle til jobb eller mens du kjører ærend.