Aerob trening er like viktig for barn som det er for voksne. Forskjellen ligger i tilnærmingen til trening, men. Tilnærmingen til barnas trening bør være en av moro og ikke fungerer. Barn bør være i stand til å få alle de aerob trening de trenger for å holde seg sunn og frisk ved å spille aktivt og ha det gøy. Fordeler
p Som barn jevnlig kjøre rundt og er aktive, vil de bygge utholdenhet og bli sterkere. Deres hjerte-systemer vil bli styrket av regelmessig mosjon. Barn som regelmessig bruke energi har mer energi og er mer sannsynlig å engasjere seg i fysisk aktivitet. Leve en aktiv livsstil vil hjelpe barn opprettholde en sunn vekt og unngå andre helsemessige problemer som kan plage folk som lever et stillesittende livsstil.
Forslag Aktiviteter
p Det er mange former av aktiv lek som appellerer til barn. Streber etter å finne noen forskjellige aktiviteter som et barn vil nyte og ser frem til å gjøre. Noen av de mange typer aktiv lek inkluderer svømming, sykling, baseball, fotball, hoppe tau, basketball og skating. I tillegg til disse aktivitetene, kan barna få gunstig øvelse bare ved løping, hopping, klatring og spille på en lekeplass eller park. Oppmuntre et spill i koden eller skjule-og-søker. Barna kan leke blind manns bløff eller paradis. Selv en gammeldags aktivitet som å fly en kite kan gi trening og aktivitet for barn.
Tid
p Det kan være best å ikke bli fanget opp i stiv timing av aktiviteter, men for aerob trening for å være fordelaktig, må den være utført for et minimum av tid. Husk at aerob trening bør vare i minst en time hver dag for barn i skolealder. Dette trenger ikke å skje etter hverandre, og kan deles opp i mindre trinn av aktivitet i løpet av dagen. Førskolebarn bør ha en time med aktiv gratis spilletid og en time med en strukturert fysisk aktiv aktivitet hver dag. Småbarn trenger en time med aktiv gratis spilletid og 1/2 time med en strukturert fysisk aktiv aktivitet hver dag.
Make It Family Time

Barn vil naturlig modellere eksempler som er satt for dem. Hvis foreldrene ønsker å heve sunne og passe barn, kan dette være mye lettere å gjøre hvis foreldrene selv er også sunne og friske. Foreldre bør engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet og trening og snakke om hva de gjør med sine barn. Familier kan også ha fysisk aktiv moro sammen ved å spille spill aktivt ute og ved å delta i aktiviteter sammen. Ta familien fot-og sykkelturer, spille i parken, bade og spille basketball utenfor i oppkjørselen. Barna vil lære at det å være aktiv er gøy og vil ønske å spille som dette.