Hvis du er ute etter en morsom måte å innlemme kardiovaskulær trening i din trening rutine, kan du prøve å ta en aerobic klasse. Hvis du ikke kan finne en klasse som fungerer for deg, kan du prøve å sette på litt musikk og lage din egen rutine. Du kan starte med noen av de grunnleggende aerobic skritt, og deretter kombinere dem til å gjøre opp en rutine. Ved hjelp av de grunnleggende trinnene, kan du reise forover, bakover og sidelengs. Prøv å slå rutine i forskjellige retninger for å legge til variasjon. Start med å gjøre åtte av hver bevegelse, og deretter bryte det ned til å gjøre fire av hver, da to av hver, og deretter én. Heel Taps

Stå rett opp. Nå din høyre fot frem og bøy foten slik at bare din høyre hæl berører gulvet. Sving venstre arm frem og opp til skulderhøyde. Svinge motsatt arm til foten er bedre for balanse. Skritt tilbake og deretter alternativ side til side.
Knee Heiser

Holde ryggen rett, løft din høyre kne opp til hoftehøyde. Sving venstre arm opp til skulderhøyde. Alternativ side til side. Dette er en stor bevegelse som virkelig øker pulsen.
Side Step /Grapevine

Opprettholde god holdning og gå sidelengs til høyre to ganger. Sving hver arm ut til siden slik at de begge kommer skulderhøyde. Deretter steg til venstre. For å gjøre en Grapevine, bare krysse venstre fot bak høyre som du reiser rett og vende den til å gå igjen.
Charleston

Step fram med høyre fot. Kick venstre ben opp minst hoftehøyde og sving høyre arm fremover. Ta den venstre foten på ryggen på gulvet og nå det bak deg. Så steg den høyre foten tilbake bak deg, og trykk på tærne. Gjøre flere repetisjoner, deretter bytte så du sparker høyre ben frem
Basic Dance Step

Begynn med høyre fot, gå frem i tre trinn.. Trykk på venstre tå på gulvet. Deretter går tilbake tre trinn og trykk på høyre tå. Du kan endre tå springen i kneet heis, spark eller annen bevegelse. Du kan også reise denne bevegelsen sidelengs.