Innsamling av grunnleggende bevegelser
Note kortene
musikk med 126-136 slag per minutt
Stort område å praktisere
Vis mer Instruksjoner
1
Begynn med en 5 - til 10-minutters oppvarming periode. Innlemme det grunnleggende om trekk du vil bruke senere som klassen øker intensiteten. Skriv bevegelsene på et notat kort.
2
Velg 03:57 trinnkombinasjoner som vil ta ca 40 minutter å fullføre. Design kombinasjonene slik at de bygger på hverandre, gradvis økende intensitet. Skriv disse bevegelsene i orden på et notat kort.
3
Reduser intensiteten med en kul-down rutine i 5 til 10 minutter. Innlemme noen av de enkle trekk som brukes i det varme opp. Skriv den kjøle ned rutine på et notat kort.
4
Stretch hver av de store muskelgruppene. Slutt lede klassen å ligge på matter for avslapning.
5
End klassen med en 5-minutters avslapning periode ved hjelp av stille mekling eller progressiv muskel avslapping teknikker.
6
Bruk notatkortene og musikk på rundt 126-136 slag per minutt, praksis rutine som du har tenkt å lære det i selve klassen.