Et skritt aerobic intervall klasse kombinerer cardio og styrketrening for å forbrenne fett og tone musklene. Undervisning et skritt aerobic intervall klassen er morsom og givende. En karriere som fitness-instruktør vil holde deg frisk og rask, og du kan lære klassen å innlemme ulike metoder for å bruke i sitt treningsprogram. Som et skritt aerobic intervall klasse instruktør, må du følge et intervall protokollen. Du trenger
Step Aerobic utstyr
Hånd vekter
Fitness slitasje
Athletic Shoes
Vis flere instruksjoner
en

Motta formell utdanning ved behov . Hvis du tilbyr en klasse bare for moro skyld, er formell opplæring ikke nødvendig. Men de fleste treningssentre og andre arbeidsgivere krever instruktører å ha formell opplæring av en nasjonalt anerkjent byrå som The American Council on Exercise (ACE). Miks og match koreografien som brukes i trening for å bringe til klassen din.
2

Bestem steg koreografi passer for din klasse alder og kondisjon. Konstruere minst tre forskjellige klasser som passer for ulike fitness nivåer og praktisere disse koreograferte trinn før du forplikte seg til å undervise en gruppe.
3

Har aerobic fitness utstyr tilgjengelig og funksjonell for hver klasse. Kontroller at du kan tilby utstyr for klassen din og har utstyret rent og velfungerende. Inspisere dem regelmessig.
4

Bruk ti minutter av varme opp for hver en time klasse. Bruk arm sirkler og armhevinger for overkroppen varme opp, mens du strekker den kalver og hamstrings ved hjelp av trinn. Pass på å varme opp alle de store muskelgruppene, spesielt de i armer og ben.
5

Utfør din valgte aerobic koreografi for 5:56 minutter. Se Ressurser for en referanse til en liste over forskjellige aerobic koreografi tilgjengelig. Mikse og matche dem til å passe din klassens fitness nivåer, men sørg for å bruke aerobic koreografi som står foran den samme muskel gruppe i den kommende intervall for styrketrening.
6

Bruk hånd vekter for styrketrening. Under intervall, bruker hånden vekter for styrketrening. Sørg for at hånden vekter styrke muskel gruppe som tidligere ble brukt i aerobic segmentet. Bruk hånden vekter for ett til tre minutter, noe som gjør at du ikke overskrider tre minutter for å sikre pulsen faller ikke.
7

Fullfør klassen med en kul ned periode. Bruk abdominal arbeid eller tilbake strekninger på et kjølig ned periode. En kul ned periode vil tillate hjertefrekvensen synke, men fortsatt med minst én muskelgruppe.