Jazzercise, en dans aerobic fenomen, kombinerer koreografert dans og muskel-toning bevegelser i en gruppe klasse setting. En grunnleggende klasse inneholder en gradvis oppvarming, 30-minutters aerobic trening, vekttrening segment og avsluttende strekninger. Med en rekke kurs varianter - for eksempel Jazzercise Step og Jazzercise Body Sculpting - denne treningen alternativet gir ulike muligheter for toning organer, særlig leggene. Instruksjoner
Hvordan tone ben med Jazzercise
en

Registrer deg for en lokal Jazzercise klasse. Mange lokalsamfunn vert gruppe aktivitet på forskjellige steder, inkludert treningssentre, sykehus, kirker og samfunnshus.
2

Delta i en warm-up session med din instruktør og klassekamerater. Utfør rytmiske bevegelser som demonstrert av instruktør, og arbeider leggmusklene spesielt når han eller hun guider bevegelser til dette organet regionen.
3

brenne kalorier i løpet av 30 minutters Jazzercise aerobic workout . Igjen, følger bevegelser og instruksjoner fra din gruppeleder og gå opp når leg bevegelser er involvert.
4

Reduser pulsen under mid-class gruppen avkjøles.
5

Tone muskler, inkludert lårene, ved hjelp av vekter i Jazzercise muskel-toning segment.
6

Avslutt treningen med en klasse-ending nedkjøling økt. Dette segmentet er ment å normalisere hjerterytmen.