Du har lært det grunnleggende, vært en klasse, kjøpte en kassett, og selv begynte å registrere fremgang. Nå er det på tide å ta neste steg! Jazzercise, den raske og morsomme hjerte-og sculpting trening, er virkelig en blanding av dans og trening. Med Jazzercise fancy fotarbeid trekk under beltet, vil du bli svett og smilende som aldri før. Du trenger:
Et par gode joggesko
Gode treningsklær
Rikelig plass
Basic fingerferdighet
Vis flere instruksjoner
en

jazz kvadrat. Dette er den første av fire beveger seg i fancy fotarbeid kategori av Jazzercise dansetrinn. Begynn å stå rett opp med armene langs siden og føttene sammen. Nå krysser høyre fot over og foran venstre side. Når den sitter godt plantet, skritt tilbake med venstre fot, men ikke for langt, eller du vil miste balansen. Nå bringe høyre fot tilbake i tråd med venstre slik at du står med føttene ca 2 meter fra hverandre. For å fullføre flyttingen, gå fram til utgangsstilling.
2

sparke ball endring. Begynn med føttene sammen og armene langs siden. I én bevegelse, sving til venstre ca 45 grader mens skiftende vekten til venstre ben og svingende høyre ben ut foran deg. Nå bringe din høyre fot tilbake forbi sin opprinnelige posisjon. Du skal nå stå med høyre fot om en fot bak venstre side. I én bevegelse, skifte vekten til høyre ben og løft venstre ben opp fra bakken om seks inches. Nå plassere din venstre fot tilbake på gulvet og skifte vekten til din venstre fot. Løft høyre hæl slik at bare høyre tå berører bakken. Bytt foten på bakken og igjen øke din venstre ben ca 6 inches. Fullfør spillet til å plante din venstre fot, snu ryggen til sentrum og bringe føttene sammen. Dette trekket kan ta litt praksis.
3

triplet. Begynn med føttene ca 6 inches fra hverandre med armene hengende naturlig. I én bevegelse, skifte vekten til høyre fot, og løft venstre hæl av bakken. Deretter skifte vekten til din venstre fot og løft din høyre hæl opp fra bakken. Bytt tilbake igjen ved å holde vekten på høyre fot mens du løfter den venstre foten av bakken. For å utføre omvendt triplet, rett og slett starte sekvensen fra din venstre fot.
4

viste seg triplet. Dette trekket er lik den triplett, men med en slått kjerne og mer bevegelse i bena. Begynn med føttene sammen, armene hengende på sidene. I én bevegelse, slår 45 grader til høyre, skifte vekt på høyre fot og sving venstre fot tilbake og opp på tå sin. Skifte vekten til din venstre fot og løft høyre fot, igjen holde tå på bakken. Nå returnerer vekten tilbake til høyre ben og løft venstre ben til tå igjen. For å fullføre flyttingen, tilbake til startposisjon. For å utføre omvendt triplet, bare begynne ved å trå med venstre fot, løft din høyre og utføre derfra.