en
Få en god start. Det er viktig å få momentum bygget opp, slik at du kan følge gjennom med hele flyttingen. Når du får din momentum bygget opp, begynner å gjøre en cartwheel.
2
Legg hendene i luften og begynne å gjøre en cartwheel. Lede med ett ben og sparke over med det andre benet. Hendene skal følge etter hverandre i en "T"-stilling. Som du kommer opp i luften, sette bena sammen og kroppen din vil vri til siden.
3
Land vendt den retningen du startet fra. Etter du lander, gå direkte inn på baksiden flip. Fortsett å bruke momentum til å presse deg sammen.
4
Sett armene over hodet, eller rett ut foran deg med bena sammen. Det er viktig å holde armene rett og nær kroppen din og husk å låse armene, eller du ikke vil holde farten. Skyv opp fra bakken med føttene og la momentum bære deg gjennom flyttingen.
5
Jump bakover mens krummer ryggen. Ryggen skal være buet inntil hendene traff bakken. Når hendene når bakken, må du skifte til neste posisjon.
6
Shift til en hul posisjon, og våren fra hendene tilbake til føttene. En hul stilling refererer til baksiden. Den nedre del av ryggen bør presses bakover som danner en buet eller avrundet stilling med føttene og armene utstrakt.
7
Avslutt med armene utstrakt foran deg og stå opp helt.