Jazzercise er en av de mest populære cardio og styrketrening programmene i verden. Rutinene er basert på populære dansetrinn som kan modifiseres til å gjøres av folk med ulik fitness nivåer. To av de grunnleggende bevegelsene som er i de fleste Jazzercise rutiner er jazz stretch og holdningen heis. Les videre for å finne ut hvordan du utfører disse rutinene. Du trenger
Solide joggesko
Vis flere instruksjoner
Jazz Stretch
en

Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Plasser hendene på hoftene. Bøy knærne.
2

Reach over hodet med venstre hånd. Fingrene bør være spredt fra hverandre og håndflaten skal vende fremover.
3

Returner venstre hånd til hoften og gjenta strekningen med høyre hånd. Husk å holde håndflaten vendt ut.
Attitude Lift
4

Stå med føttene sammen og hendene på dine sider.
5

Med din venstre ben litt bøyd, løft høyre ben foran deg, slik at kneet til litt slå ut.
6

Utvid venstre arm ut foran deg. Din høyre arm strekker til din side.
7

Ta med høyre ben ned og gjenta trinn på venstre side.
8

tilbake til utgangsposisjonen.