CrossFit er et California-basert treningsprogram som bidrar til å utvikle kondisjon på mange områder - ved hjelp av ernæring, kardiovaskulær trening, fleksibilitet og styrke trening. Håndstående, hånd trykke og hånd turgåing er en del av CrossFit program fordi de hjelper deg å bygge styrke og balanse. Følg disse trinnene for å gjøre CrossFit handstands. Instruksjoner
en

Stå ca 12 inches bort fra en vegg. Lene seg over, og plasser hendene mellom knærne og på gulvet. Tærne bør være på gulvet støtte din vekt og hælene skal være litt opp fra bakken.
2

Rock forover og skyv fra med det ene benet og kaste det andre benet opp i luften. Du kan sette beinet på veggen hvis du må eller balansere det i luften.
3

Flytt det andre benet på veggen eller i luften.
4

Lås armene og sørge for at kroppen din er stabil. Hvis bena hviler på veggen, flytte dem opp i lufta rett over kroppen din.
5

Nedre kroppen med armene inntil nesen er ca 2 inches fra gulvet. Deretter heve kroppen opp igjen og lås armene.
6

Se de korte videoklipp på CrossFit stedet for andre håndstående variasjoner. Du kan holde bena på veggen, bruker push-up barer for å støtte armene, eller selv har en partner holder bena som du gjør din push-up.