hoppe tau øvelser er en viktig del av en CrossFit trening plan, et California-basert fitness system. Hoppe tau er en stor kardiovaskulær trening, og det forbedrer balanse og smidighet. Følg disse trinnene for å gjøre CrossFit hoppe tau øvelser. Du trenger Forum Gå tau
Cross trening eller joggesko
Vis flere instruksjoner
en

Grip håndtakene på hoppetau med tomlene på toppen . Plasser tauet bak deg og armene i en 45-graders vinkel inn til sidene.
2

Stå oppreist med hodet vendt fremover.
3

Hopp opp og ned ved å dytte bort med ballene dine føtter. Hoppe ved å løfte føttene et par inches av bakken
4

Sving tauet i små sirkler -. Omtrent på størrelse med en fjerdedel - bevegelig den over hodet, under føttene, og tilbake til utgangsposisjonen.
5

Koordinere spretter hopp og tau sving. Dette er den grunnleggende sprett.
6

Lær nye rutiner etter at du mestrer det grunnleggende sprett. Du kan hoppe på en fot og så en til og endre din rutine på andre måter. Den CrossFit Nettstedet har videoer av andre hoppetau rutiner.