CrossFit er et California-basert trening plan som kombinerer ernæring, hjerte-øvelser, fleksibilitet og styrke trening for å hjelpe deltakerne å oppnå et høyt nivå av form og helse. Hvis du gjør en CrossFit program, vil du ønsker å holde en journal for å måle fremgangen din. Du trenger
papir eller elektronisk journal
Vis flere instruksjoner
en

finne ut hvilken type tidsskrift som fungerer best for deg. Du kan kjøpe en fitness log når som helst bokhandel, bruke en gammel bærbar eller abonnere på en elektronisk journal som Training Peaks.
2

Velg et format. Dette vil avhenge av hvor mye informasjon du vil inkludere i dagboken din, og hvor mye plass du har tildelt. Siden CrossFit kombinerer ernæring, sport og condition øvelser, vil du ønsker å inkludere en daglig matdagbok slik at du kan vurdere hva slags mat er å hjelpe deg å oppnå topp ytelse.
3

Angi detaljer om din treningsøkter. Beskriv kort øvelse som du gjorde, og mengden av repetisjoner. Når du spiller sport, er det vanligvis best å angi hvor mye tid som du brukte i aktiviteten. Mange liker også å inkludere en kort beskrivelse av været hvis de arbeider ut utenfor og en kort beskrivelse av hvordan de følte seg etter trening. Dette er nyttig for å identifisere trends.CrossFit Journal
4

Gjennomgå journal jevne mellomrom. Informasjonen du har spilt vil tillate deg å se mønstre og identifisere hva som fungerer og hva som ikke virker. Hvis du arbeider med en CrossFit trener, vil dele denne informasjonen med ham tillate ham å hjelpe deg å forbedre dine treningsøkter.