CrossFit er en hybrid treningsøkt tilnærming som låner styrke, kraft og utholdenhet stil øvelser fra mange forskjellige fitness disipliner. En av CrossFit favoritt sport er gymnastikk siden gymnaster er noen av de best trente, mest fleksible og sterkeste utøverne i verden. Les videre for å lære hvordan du gjør CrossFit gymnastikk trekk. Instruksjoner
en

Start med den Kipping pull-up, som er en av de klassiske CrossFit trekk. La hoftene til å svinge frem som du trekker opp. Drop ned i en rask bevegelse der hoftene falle tilbake (bort fra baren) og føttene sparke ut fremover.
2

ring dips i en gymnastikk stil ved å hoppe opp til hengende ringer og presser deg opp slik at armene er låst rett. Senk deg selv ned i en dukkert stilling og skyve tilbake opp til å gjøre en repetisjon av CrossFit er mye elsket gymnastikk trekk.
3

Hopp opp til en pull-up bar å gjøre en muskel-up av trekke opp så raskt som mulig. På toppen av pull-up flytte hendene fremover på bar og lener seg mot baren slik at du ikke skyver deg bort fra det. Flytte fra en pull til en push posisjon slik at du utnytter deg over baren og inn i et våpen-låst posisjon på toppen av baren.
4

å gjøre planche, en av CrossFit ultimate gymnastikk trekk, starter ved å plassere hendene i pushup posisjon ved hoftene. Forlenge bena bak deg, eller for en enklere konfigurasjon, gå i en tilbaketrukket posisjon som bringer knærne til albuene. Hold planche med så solid en form som du kan.