Et morsomt alternativ til grunnleggende trening, bruker Zumba livlige dansetrinn og energisk musikk å engasjere deltakeren . En Latin - basert stil av trening, Zumba rutiner forbrenne kalorier og forbedre koordineringen . Lær hvordan du gjør Zumba å oppdatere ditt treningsprogram . Instruksjoner
en

Finn en Zumba klasse i ditt område. Sjekk øvelse studioer og samfunnshus for Zumba klasser og finne et tidspunkt som passer din timeplan. Hvis det ikke er noen Zumba dans treningsøkter tilgjengelig der du er , finne en DVD av Zumba å bruke i ditt hjem.
2

Prøv ulike nivåer av Zumba trening , avhengig av dine evner og spesielle behov . En Zumba klasse for nybegynnere tilbyr modifiserte dansetrinn som er enkle å utføre. Zumba klasser modifisert for plus-sized deltakerne presentere dansetrinn som er lett på leddene.
3

Involver barna i en Zumba treningsprogram. Zumba klasser rettet mot barn bruker populær musikk og dans trinn som barna kan utføre med letthet. Snakk med barnets lege før du melde henne i en Zumba klasse.
4

Endre Zumba dans trekk å endre intensiteten på treningen . Utfør trinnene på et langsommere tempo for å redusere intensiteten eller plukke opp tempoet for en høyere cardio trening.