Nesten hver aerobic workout rutine kommer til å inkludere "jungeltelegrafen skritt." Det er gøy å gjøre og virkelig hjelper få fart går. Øve på trinnene beskrevet nedenfor for å lære hvordan du gjør jungeltelegrafen skritt i aerob trening trening. Instruksjoner
en

start ved å stå med føttene ved siden av hverandre i et område som gjør det mulig å bevege seg rundt, for eksempel et dansegulv eller gym plass.
2

Lær de teller som følger trinnet. Det er åtte teller i et komplett sekvens. Du vil bruke 4 teller flytte til første side retning og 4 teller som beveger seg i motsatt retning tilbake til utgangspunktet. Det vil være åtte trinn eller åtte faktiske ganger som du tråkker på en fot i Grapevine bevegelse.
3

Gå ut til høyre side på høyre fot (teller 1). Venstre ben skritt bak høyre fot eller krysser bak å plassere den venstre foten på bakken (teller 2). Gå ut til høyre igjen med høyre fot (teller 3) og bringe den venstre foten ved siden av høyre fot (teller 4).
4

Gjenta de foregående trinnene i motsatt rekkefølge. Gå ut på din venstre side med venstre fot (teller 5). Step bak på venstre fot eller kryss bak med høyre fot (teller 6). Gå ut til venstre igjen med venstre fot (teller 7) og bringe den høyre foten ved siden av venstre fot (teller 8). Du har nå fullført 8-count Grapevine aerobic bevegelse.
5

Lag dine skritt merkbart stort og matche dine skritt i takt med musikken. Legg armbevegelser opp og ned for å legge intensiteten til jungeltelegrafen trinn.
6

Endre utseende på jungeltelegrafen skritt ved å variere trinnene. Trinnet bak kan være et hopp. Det siste trinnet på hver side kunne være en "bak beinet" kick. Varier bevegelsene jungeltelegrafen trinnet som ditt ferdighetsnivå øker.