Gjør knebøy og leg lift øvelser for å jobbe den største muskel gruppe i kroppen. Du vil bli å bygge muskler og brenne flere kalorier og samtidig forbedre din foundation. Overkroppen styrke kan ikke helt få jobben gjort med mindre det er støttet av kraftige ben og lår . Instruksjoner
en

Stå med føttene om skulder - bredde hverandre , tær pekte rett fram . Sørg for at kroppens vekt er satt i hælene .
2

Stick setemuskler ut for å sikre riktig form for knebøy . Sprette inn i knebøy posisjon tre ganger ( se Expert Village Video link under) og deretter stoppe på den tredje sprett. Løft benet opp langs hoften i " hund på brannhydrant " posisjon.
3

Klem alle musklene på siden av kroppen når du løfter beinet . Fortsett " 1-2-3 squat " move og alternative løfte høyre og venstre ben i " brannhydrant " move .
4

Konsentrer deg om de setemuskler når du gjør knebøy. Fokus på musklene langs siden av kroppen når du løfter benet på hver side .
5

Følg treningen med lavere kroppen tøyningsøvelser . Avslutt med et kjølig ned treningen .