Sta fett rundt midjen, bryst, obliques, lårene, ryggen av armer og rumpe er noen av de vanskeligste lommer for å eliminere. Disse områdene er svært utsatt for overflødig fett buildup, spesielt med alderen. For å fjerne overflødig fett rundt midsection, må du utføre en rutine som tar sikte på å fjerne fett fra hele kroppen. En kombinasjon av øvelser, kosttilskudd og kosthold kan øke vekttap rundt magen. Du trenger
kjører eller går sko
Exercise ball
Treningsmatten
Lean mat
Grønn te
Vis flere instruksjoner
1

Gå til legen før du starter din diett plan, og lytte til eventuelle anbefalinger eller forslag til kostholdet ditt. Se etter eventuelle pre-eksisterende forhold som kan forstyrre dine mål for å miste vekt, og be om legens godkjennelse til å ta en grønn te supplement.
2

Start en lav-fett diett. Redusere fett rundt midsection betyr forbruker mindre kalorier over tid å bidra til å brenne bort de gjenstridige lommer. Spise en balanse av frukt, grønnsaker, hele korn, sunt fett og protein vil hindre fett bygge opp, og kan hjelpe kroppen å kvitte seg med unødvendig fett over tid. Spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider vil fremme sunn fordøyelse og metabolisme i løpet av dagen.
3

Øvelse for 45 minutter hver dag. Bruke 30 minutter gjør lav effekt cardio slik som gange eller jogging. Tilbring de resterende 15 minutter å gjøre mageøvelser. Blås øvelsen ball og ligge på ballen for å utføre crunches og tilbake krøller. Se Ressurser for en liste over mageøvelser.
4

Drikk 2-3 glass grønn te hver dag. Start ved bløtlegging te for en kort tid, og drikke for å teste sin koffein potens. Bratt for lengre eller kortere, avhengig av toleranse din. Drikk ett glass om morgenen og en midt på dagen før de mageøvelser. Aldri drikke et glass mindre enn to timer før sengetid.