Økende vekt under svangerskapet er nødvendig for helsen til mor og baby. Den ekstra vekten bidrar pute og mate babyen, og gir energi til mor. Mens denne vektøkningen er normal og nødvendig under svangerskapet, mange kvinner synes det er frustrerende når de føder. Å miste babyen fett kan oppnås gjennom en kombinasjon av trening, forbruker en ernæringsmessig kosthold og selv gjennom amming baby. Instruksjoner
en

Exercise så ofte som mulig etter fødselen. Tillat deg selv å helbrede, begynne å trene etter noen smerte har sunket, og bare en gang legen sier det er greit. Begynn sakte ved å gå på avslappende spaserturer, og jobbe deg opp til mer intens aerobic trening. Flytte kroppen din forbrenner kalorier og brenne kalorier vil føre til vekttap.
2

Spis sunt, spesielt hvis du ammer. Kroppen din går gjennom en enorm mengde stress under svangerskap og fødsel. Hjelpe kroppen din gjenopprette og helbrede ved å gi den med høye nivåer av næringsstoffer som finnes i frukt, grønnsaker, helkorn og magre-protein matvarer. Hvis du ammer, brenner som mellom 300 og 700 ekstra kalorier per dag, babyen får næringsstoffer fra maten du spiser. Når ammer, må du forbruke nok næringsstoffer for både kropp og baby.
3

Vekt tog å miste noen pounds. Pund for pund, forbrenner muskler mange flere kalorier enn fett. Styrketrening, som vektløfting, bygger muskler og forbrenner kalorier. To eller tre dager per uke, løfte vekter, gjør knebøy, delta på yogakurs eller bruke andre motstand-trening teknikker for å styrke muskler, brenne kalorier og bygge nye muskler etter at barnet er født.