Folk som føler at de ønsker å gå ned i vekt kan bli fanget opp i en kronisk syklus av trimming pounds og til slutt sette dem tilbake på som motivasjon etterslep. Varig vekttap kan bli forpurret av kjepphest dietter og urealistiske spise planer. Misforstått utsikt over et sunt liv kan utgjøre store problemer. For eksempel, mange mennesker føler at vekttrening fungerer mot deres vekttap innsats, fordi muskelen fikk faktisk kan legge pounds. I virkeligheten vil toning musklene hjelpe deg å forbrenne fett kalorier raskere enn å stole utelukkende på kardiovaskulær trening. Instruksjoner
en

Tren regelmessig. Working ut alene vil ikke felle pounds, du trenger også å holde seg til et sunt kosthold. Men den enkle handling å trene - selv for en minimal 30 minutter per dag et par ganger i uken - vil holde deg fokusert på helse og gi deg styrke til å opprettholde en næringsrik diett. En stor triks for å trene regelmessig er at jo mer du gjør det, jo mer vil du ønsker å gjøre det. På "off" dager, vil du bli spent på å komme tilbake i trening flyt. For å fortsette dette mønsteret, ikke ta mer enn en dag eller to av mellom treningsøktene. Også endre opp dine aktiviteter. Du vil ikke grue treningsøktene dine hvis du alternative aktiviteter du liker, som sykling, fotturer og svømming.
2

Form et støttesystem. Hvis folk som tilbringer mye tid rundt deg forstår at dine matvaner vil være i endring, vil de være i stand til å støtte deg gjennom overgangsperioden. Uten denne støtten, kan du føle deg alene og liker ingen forstår din innsats. Gjør det klart for dine venner og familie dine grunner for å endre livet ditt og dag-til-dag aktiviteter.
3

Overvåk endringer i vekt. Det er best å veie deg på en ukentlig basis i stedet for daglig. Daglig vekt kan variere etter hvor mye natrium eller karbonatisering du konsumert dagen før, hvis du er søvnmangel og hormoner. I stedet for å bli hengt opp på hvorvidt du droppet en halvkilo i løpet av en natt, utpeke en morgen hver uke for å overvåke vekten din. Pass på at du veie deg på samme tid og dag hver uke, iført samme mengde klær, og uten å spise eller drikke noe tidligere for å tråkke på skalaen.
4

Innlemme trening i din daglige aktiviteter. Alle vil kjøre inn i et problem her og der, og alle mennesker har til å tåle en dag uten tid til å trene. På disse dagene, kan du likevel få følelsen av å utnytte kroppen din ved å tilpasse dine daglige aktiviteter. For eksempel parkere bilen på et sted som er langt fra butikken blir du handler i. Ta trappen i stedet for heisen. Bære dagligvarer i en kurv i stedet for å bruke en handlekurv. Selv om du ikke kan brenne massevis av ekstra kalorier, vil du fortsatt være i riktig tenkemåte for å bruke kroppen for fitness.

Referanser
  Diet Channel: Vekttap
  løse problemet: motivere deg til å miste vekt
  vekt ved Dato: Motivasjon
  NHS: Vekttap Motviations