Etter fødselen av den nye babyen, kan komme tilbake i form virke som en umulig oppgave. Men hvis du utfører noen enkle øvelser for noen få minutter om dagen, kan du flat mage til sin pre-graviditet utseende mye raskere. Samtidig som en ny mamma kan være stressende og tidkrevende, er det viktig å ta noen minutter ut av dagen til å dedikere til deg selv. Disse mage-styrkeøvelser vil få deg tilbake i form etter at babyen kommer. Du trenger
£ 5 vekt
Yoga matte
Vis flere instruksjoner
en

Stå med føttene skulder bredde hverandre for en lateral strekning å jobbe magemusklene. Lunge til venstre, plassere en hånd på gulvet eller på ankelen din. Bøy høyre ben, holde kneet over ankelen. Hold venstre benet rett. Løft den andre armen mot taket, åpne opp din kjernevirksomhet. For ekstra fordel, holde en £ 5 vekt i denne hånden. Gjenta denne øvelsen på høyre side.
2

Stå med føttene skulder bredde hverandre, bøye knærne litt. Plasser hendene bak hodet. Ta med høyre kne opp et høyt du kan med dine lår vendt utover. Gjenta dette trekket i små, raske crunch-lignende bevegelser i 30 sekunder. Gjenta på venstre side.
3

Sitt på bakken eller på en yoga matte med bena litt bøyd og tærne peker ut. Len deg tilbake til en 45 graders vinkel med håndflatene flatt på bakken og fingertuppene mot føttene. Løft det ene benet i små, crunch-lignende bevegelser i 30 sekunder. Bytter ben og gjenta.
4

Ikke glem cardio. Selv om disse mage-styrkeøvelser vil tone dine magemuskler, du fortsatt trenger cardio for å hjelpe kaste de pounds fra magen. Du kan finne din cardio i morsomme, enkle aktiviteter som løping, sykling og svømming.