Kvinner som gjennomgår et keisersnitt kan ha en vanskeligere tid utflating magen etter fødselen enn kvinner som leverte vaginalt. Fordi et keisersnitt regnes som en større operasjon, er det viktig at du venter til arret ditt er helt grodd og kroppen din har recuperated før du begynner et treningsprogram. Rådfør deg med legen din for å sikre at du er klar. I tillegg til å gjøre magen-innstramming øvelser, spise et sunt, balansert diett lav på kalorier, og gjøre aerobic trening, som jogging, gange eller sykling, for å forbrenne fett på magen. Instruksjoner
en

Practice stramme magemusklene så snart babyen er født. Husk å alltid holde magen i ved å bevege navlen mot ryggraden din. Dette aktiverer magemusklene. Også, bekkenbunnstrening, også kjent som Kegel øvelser, flere ganger per dag for å stramme bekkenbunnsmusklene. Klem bekkenbunnsmuskulaturen som om du prøver å stoppe tisser midtstrøms og du har gjort en Kegel øvelsen.
2

gå videre til milde sit-ups når du har bygget noe styrke i magemusklene. For best resultat, er mageøvelser som målrette magen fra alle vinkler. Begynn med ett sett med åtte til 12 repetisjoner av hver øvelse, og øke til to sett, deretter tre, som du blir sterkere.
3

Arbeid nedre del av magen med reverse crunches . Ligge med ansiktet opp på gulvet. Ta bena mot brystet til lårene er vinkelrett på gulvet og leggene parallelt med gulvet. Plasser hendene på nedre mage og ta et dypt åndedrag. Som du puster ut, presse nederste magemusklene til den nederste delen av kroppen din løftes fra gulvet. Du skal føle med hendene hvordan magen blir strammere. Ta med bekkenet mot brystet, senk deretter tilbake til start posisjon.
4

Arbeid øvre del av magen med modifiserte crunches. På ryggen, holde knærne bøyd og fotsålene mot gulvet. Pust dypt og press korsryggen mot gulvet. Som du puster ut, stramme musklene i magen og ta med hodet mot brystet. Innhalere som du senker deg tilbake til startposisjon. Som du blir sterkere, sørg for at skulderbladene forlater gulvet også.
5

Inkluder saks ab oppgaver å jobbe dine obliques. Dine obliques er diagonale musklene som omgir midjen og krysskravering magen. Forbli møte opp på gulvet, plasserer hendene på ørene, og utvide albuene til sidene. Plasser knærne i omvendt crunch startposisjon. Flytt det ene kneet mot brystet, samtidig vri overkroppen slik at den motsatte albue oppfyller løftet kneet. Rett det andre benet, og gjenta på den andre siden.